Разнообразное меню
Много белка
и овощей
Минимум соли, без сахара
Полезные способы приготовления
Бесконтактная доставка
Пройдите короткий опрос для определения подходящего рациона
Опрос состоит из трех простых вопросов

Программы и рационы питания

Уникальные подарки внутри от партнеров!
Super Light | 1000 ккал
Balance Yourself | 1200 ккал
Sport Motion | 1500 ккал
Fitness | 1800 ккал
Программа питания
Super Light
1000 ккал
5 500
р.
5 950
р.
Программа
Примерное меню

День 1, День 2, День 3,
День 4, День 5


Программа питания
Balance Yourself
1200 ккал
5 900
р.
6 250
р.
Программа
Примерное меню

День 1, День 2, День 3,
День 4, День 5


Программа питания
Sport Motion
1500 ккал
6 900
р.
7 450
р.
Программа
Примерное меню

День 1, День 2, День 3,
День 4, День 5


Программа питания
Fitness
1800 ккал
7 200
р.
7 750
р.
Программа
Примерное меню

День 1, День 2, День 3,
День 4, День 5


More products
Программа питания
Super Light
1000 ккал
5 500,00
р.
5 950,00
р.
Программа
Примерное меню
День 1, День 2, День 3,
День 4, День 5

Условия доставки
Заказ с доставкой на следующий день принимается до 18.00.
При заказе рациона на 1 день есть два интервала времени доставки: с 08.00 до 10.00 или с 19.00 до 21.00.

При заказе Программы питания на 5 дней - доставка осуществляется с 08.00 до 10.00
В 1й день – мы доставим один рацион (День 1)
Во 2й день - мы доставим два рациона (День 2 и День 3)
В 4й день - мы доставим два рациона (День 4 и День 5)

При заказе Программы питания на 7 дней - доставка осуществляется с 08.00 до 10.00
В 1й день – мы доставим один рацион (День 1)
Во 2й день - мы доставим два рациона (День 2 и День 3)
В 4й день - мы доставим два рациона (День 4 и День 5)
В 5й день - мы доставим два рациона (День 1 и День 2)
More products
Программа питания
Balance Yourself
1200 ккал
5 900
р.
6 250
р.
Программа
Примерное меню
День 1, День 2, День 3,
День 4, День 5

Условия доставки
Заказ с доставкой на следующий день принимается до 18.00.
При заказе рациона на 1 день есть два интервала времени доставки: с 08.00 до 10.00 или с 19.00 до 21.00.

При заказе Программы питания на 5 дней - доставка осуществляется с 08.00 до 10.00
В 1й день – мы доставим один рацион (День 1)
Во 2й день - мы доставим два рациона (День 2 и День 3)
В 4й день - мы доставим два рациона (День 4 и День 5)

При заказе Программы питания на 7 дней - доставка осуществляется с 08.00 до 10.00
В 1й день – мы доставим один рацион (День 1)
Во 2й день - мы доставим два рациона (День 2 и День 3)
В 4й день - мы доставим два рациона (День 4 и День 5)
В 5й день - мы доставим два рациона (День 1 и День 2)
More products
Программа питания
Sport Motion
1500 ккал
6 900
р.
7 450
р.
Программа
Примерное меню
День 1, День 2, День 3,
День 4, День 5

Условия доставки
Заказ с доставкой на следующий день принимается до 18.00.
При заказе рациона на 1 день есть два интервала времени доставки: с 08.00 до 10.00 или с 19.00 до 21.00.

При заказе Программы питания на 5 дней - доставка осуществляется с 08.00 до 10.00
В 1й день – мы доставим один рацион (День 1)
Во 2й день - мы доставим два рациона (День 2 и День 3)
В 4й день - мы доставим два рациона (День 4 и День 5)

При заказе Программы питания на 7 дней - доставка осуществляется с 08.00 до 10.00
В 1й день – мы доставим один рацион (День 1)
Во 2й день - мы доставим два рациона (День 2 и День 3)
В 4й день - мы доставим два рациона (День 4 и День 5)
В 5й день - мы доставим два рациона (День 1 и День 2)
More products
Программа питания
Fitness
1800 ккал
7 200
р.
7 750
р.
Программа
Примерное меню
День 1, День 2, День 3,
День 4, День 5

Условия доставки
Заказ с доставкой на следующий день принимается до 18.00.
При заказе рациона на 1 день есть два интервала времени доставки: с 08.00 до 10.00 или с 19.00 до 21.00.

При заказе Программы питания на 5 дней - доставка осуществляется с 08.00 до 10.00
В 1й день – мы доставим один рацион (День 1)
Во 2й день - мы доставим два рациона (День 2 и День 3)
В 4й день - мы доставим два рациона (День 4 и День 5)

При заказе Программы питания на 7 дней - доставка осуществляется с 08.00 до 10.00
В 1й день – мы доставим один рацион (День 1)
Во 2й день - мы доставим два рациона (День 2 и День 3)
В 4й день - мы доставим два рациона (День 4 и День 5)
В 5й день - мы доставим два рациона (День 1 и День 2)

Условия доставки


Заказ с доставкой на следующий день принимается до 18.00
При заказе рациона на 1 день есть два промежутка доставки с 8 до 10 или с 19 до 21
(рацион на следующий день)

При заказе рационов на 5 дней - отгрузка в промежуток с 8 до 10
В 1й день – 1 рацион (День 1)
Во 2й день - 2 рациона (День 2 и День 3)
В 4й день - 2 рациона (День 4 и День 5)

При заказе рационов на 7 дней отгрузка в промежуток с 8 до 10
В 1й день – 1 рацион (День 1)
Во 2й день – 2 рациона (День 2 и День 3)
В 4й день – 2 рациона (День 4 и День 5)
В 6й день – 2 рациона (День 6 и День 7)

Стоимость доставки 1 рациона (всего 3 зоны)
в пределах мкад – 190 р,
за мкад до 5 км – 600 р,
за мкад 5-20 км – 1 000 р.

Super Light | 1000 ккал
Уникальные рационы питания SUPER LIGHT на 1000 ккал собраны из вкусных и полезных блюд кулинарии "Город-Сад". Такой принцип питания отлично подойдет для тех, кто выбрал низкокалорийную диету для снижения веса и достижения эффективных результатов.
В низкокалорийных рационах SUPER LIGHT вы найдете оптимальный баланс ингредиентов, которые помогут быть бодрыми и энергичными, а также улучшить самочувствие. Для вашего удобства мы разработали разнообразные наборы, чтобы ваш путь к результату был максимально комфортным и уверенным. Все блюда приготовлены исключительно из натуральных ингредиентов, без использования искусственных добавок и усилителей вкуса.
Balance Yourself | 1200 ккал
Сбалансированные рационы BALANCE YOURSELF на 1200 ккал включают в себя все необходимые питательные свойства и подходят для поддержания отличной формы в рамках ваших достижений.

Благодаря тщательно подобранным блюдам и кбжу вы будете питаться вкусно и полезно, удерживая необходимые показатели. Ваши ежедневные рационы BALANCE YOURSELF будут максимально здоровыми, но при этом достаточно сытными, что позволит избегать срывов в диете.

Sport Motion | 1500 ккал
Рационы SPORT MOTION подойдут для тех, кто ведет активный образ жизни. Сочетание блюд и подбор КБЖУ рассчитаны для системы питания, при которой можно сократить процент жира, но сохранить мышечную массу.
Программа ежедневных рационов максимально сбалансирована по составу и поможет правильно питаться в соответствии с вашими задачами. Все блюда приготовлены исключительно из натуральных ингредиентов, без использования искусственных добавок и усилителей вкуса.
Fitness | 1800 ккал
Питательные рационы FITNESS разработаны специально для спортсменов и людей, которым необходимо большее количество питательных веществ и ккал в ежедневном рационе.

День 1
4 приема
завтрак
перекус
обед
ужин
1 190 руб.
День 2
4 приема
завтрак
перекус
обед
ужин
1 190 руб.
День 3
4 приема
завтрак
перекус
обед
ужин
1 190 руб.
День 4
4 приема
завтрак
перекус
обед
ужин
1 190 руб.
День 5
4 приема
завтрак
перекус
обед
ужин
1 190 руб.
More products
День 1
1000 ккал
1 190
р.
Примерное меню

Завтрак

Аппетитная рыба, замаринованная по авторскому рецепту бренд-шефа «Город-Сад» в сочетании с белковым омлетом и безглютеновым кексом в качестве десерта - придаст больше силы и энергии в начале дня.

- Красная рыба Гравадлакс 50 г
- Омлет белковый 65 г
- Кекс кокосовый с семенами чиа 100 г

Обед

Невероятно сочные тефтели приготовлены из нежного куриного мяса, приправленного черным перцем, и спагетти из цуккини в качестве гарнира – полезный и питательный обед.

- Тефтели куриные 50 г
- Спагетти из цуккини 65 г


Полдник

В перерывах между основными приемами пищи зарядитесь энергией с пользой - лимонный детокс «Город-сад» очищает организм, придает сил, способствует снижению веса и выводит токсины.
В качестве перекуса отлично подойдет сыроедческая кокосовая конфета, приготовленная из натуральных ингредиентов.

- Конфета кокосовая 50 г
- Лимонный детокс 65 г

Ужин

Легкий и питательный ужин - сбалансированное
блюдо из крупных тигровых креветок, богатых белком, со свежими овощами. Изысканный и пряный вкус этому блюду придают нотки имбиря.

Креветки с овощами – 100 г

Белки 78
Жиры 50
Углеводы 61
ККАЛ 920


More products
День 2
1000 ккал
1 190
р.
Примерное меню

Завтрак

Здоровый и питательный завтрак из традиционного блюда французской кухни в авторской интерпретации бренд-шефа «Город-Сад» и сырников из тофу с кешью. Такой завтрак богат белком, за счет чего быстро насыщает, и полезными жирами, источниками которых являются тофу и орехи.

- КЕТО киш с курицей и брокколи 125 г
- Сырники из тофу с кешью 100 г

Обед

Легкий и вкусный обед из куриных фрикаделек в соусе КЕТО – нежное и аппетитное блюдо из диетического мяса птицы. Они богаты белком и обладают исключительным вкусом благодаря авторскому сливочному соусу в сочетании с пряной специей карри. В качестве гарнира - аппетитные печеные овощи с розмарином.

- Куриные фрикадельки в соусе КЕТО 120 г
- Печеная свекла и морковь 150 г


Полдник

В перерывах между основными приемами пищи зарядитесь энергией с пользой - лимонный детокс «Город-сад» очищает организм, придает сил, помогает снижению веса и выводит токсины.

В качестве перекуса отлично подойдет тыквенный батончик на основе сочных фиников и тыквенных семян, которые являются хранилищем полезных элементов.

- Батончик тыквенный Город-Сад 40 г
- Лимонный детокс 500 мл

Ужин

Средиземноморский ужин из котлеты на основе филе кеты, пикши и кальмаров с овощами на пару, приправленными соусом песто. Сочетание морепродуктов и овощей сделают ваш ужин сытным и полезным.

- Котлета из красной рыбы и кальмара 75 г
- Овощи на пару с соусом песто 150 г

Белки 80
Жиры 46
Углеводы 61
ККАЛ 1054
More products
День 3
1000 ккал
1 190
р.
Примерное меню

Завтрак

Вкусный завтрак из творожной запеканки и клубничного соуса. Творожная запеканка не содержит глютена, вместо вредной пшеничной муки – рисовая, а вместо сахара – сироп топинамбура.

- Запеканка творожная 150 г
- Соус клубника sugar free 50 г


Обед

Питательный боул с креветками и киноа в сочетании с азиатским соусом отлично подойдет для легкого обеда, богатого белком. Благодаря киноа, богатой витаминами и клетчаткой, вкус приобретает легкий ореховый оттенок, а заправка из гуакомхумуса добавляет терпкую насыщенность.

- Боул с креветками и киноа 200 г


Полдник

В перерывах между основными приемами пищи зарядитесь энергией с пользой - лимонный детокс Город-Сад очищает организм, придает сил, помогает снижению веса и выводит токсины. Чипсы из свеклы – это полезный перекус богатый клетчаткой, витаминами и микроэлементами.

- Чипсы из свеклы Город-Сад 20 г
- Лимонный детокс 500 мл


Ужин

Диетический ужин из куриной грудки су-вид и салата из молодой капусты – наполнит ваш организм полезными веществами. Сочное и нежное мясо, не потерявшее в процессе приготовления ни соков, ни вкуса богато комплексом витаминов группы В, а салат из капусты - лёгкое и низкокалорийное блюдо, которое вмещает в себя практически все группы витаминов и полезных микроэлементов.

- Куриная грудка су-вид 170 г
- Салат из молодой капусты 150 г

Белки 86
Жиры 37
Углеводы 94
ККАЛ 1018
More products
День 4
1000 ккал
1 190
р.
Примерное меню

Завтрак

Аппетитная рыба, замаринованная по авторскому рецепту бренд-шефа «Город-Сад» в сочетании с омлетом и вафлей из шпината и брокколи – это отличный белковый завтрак, который придаст больше силы и энергии в начале дня.

- Красная рыба Гравадлакс 50 г
- Вафли из шпината и брокколи 80 г
- Омлет белковый 65 г

Обед

Идеальный обед из тыквенного крем-супа и нежной красной рыбы с гарниром из сочных овощей, бережно приготовленных на пару - порадует своим тонким и деликатным вкусом. Крем-суп приготовлен на нежном кокосовом молоке с добавлением имбиря. Диетическое филе красной рыбы содержит большое количество белка, ненасыщенные жирные кислоты омега-3, йод, селен, кальций и фосфор.

- Стейк красной рыбы на пару 100 г
- Овощи на пару с соусом песто 150 г
- Крем-суп из тыквы 220 мл

Полдник

В перерывах между основными приемами пищи зарядитесь энергией с пользой – лимонный детокс
Город-Сад очищает организм, придает сил, помогает снижению веса и выводит токсины.

В качестве перекуса отлично подойдет тыквенный батончик на основе сочных фиников и тыквенных семян, которые являются хранилищем полезных элементов.

- Батончик тыквенный Город-Сад 40 г
- Лимонный детокс 500 мл

Ужин

Прекрасный сытный ужин для спортсменов и тех, кто придерживается низкоуглеводной системы питания. Голубцы с красной рыбой и креветками – необычное сочетание капусты с куркумой, богатой природными антиоксидантами, и питательных морепродуктов – источника чистого белка.

- Голубцы с красной рыбой и креветками 2 шт.

Белки 70
Жиры 51
Углеводы 50
ККАЛ 1046

More products
День 5
1000 ккал
1 190
р.
Примерное меню

Завтрак

Творожные сырники с соусом манго-кокос – вкусное и полезное начало дня. Сырники не содержат глютена, вместо вредной пшеничной муки здесь – рисовая, а вместо сахара – сироп топинамбура.

- Сырники из творога 100 г
- Соус манго-кокос 50 г

Обед

Невероятно сочные тефтели приготовлены из нежного куриного мяса, приправленного черным перцем и соба с овощами с ароматным кунжутным маслом в качестве гарнира – полезный и питательный обед.

- Тефтели куриные 90 г
- Соба с овощами 150 г

Полдник

В перерывах между основными приемами пищи зарядитесь энергией с пользой – лимонный детокс
Город-Сад очищает организм, придает сил, помогает снижению веса и выводит токсины. В качестве перекуса отлично подойдет тыквенный батончик на основе сочных фиников и тыквенных семян, которые являются хранилищем полезных элементов.

- Батончик тыквенный Город-Сад 40 г
- Лимонный детокс 500 мл

Ужин

Вкусный ужин с насыщенным ароматом пряных трав. Филе бедра индейки с овощами, приправленная кунжутным маслом и винным уксусом отлично сочетается с легким диетическим гарниром из цуккини.

- Индейка с овощами в томатном соусе 100 г
- Спагетти из цукини 150 г

Белки 72
Жиры 42
Углеводы 105
ККАЛ 1103
День 1
4 приема
завтрак
перекус
обед
ужин
1 250 руб.
День 2
4 приема
завтрак
перекус
обед
ужин
1 250 руб.
День 3
4 приема
завтрак
перекус
обед
ужин
1 250 руб.
День 4
4 приема
завтрак
перекус
обед
ужин
1 250 руб.
День 5
4 приема
завтрак
перекус
обед
ужин
1 250 руб.
More products
День 1
1200 ккал
1 250
р.
Примерное меню

Завтрак

Аппетитная рыба, замаринованная по авторскому рецепту бренд-шефа «Город-Сад» в сочетании с белковым омлетом, сырниками из творога и безглютеновым кексом в качестве десерта - придаст больше силы и энергии в начале дня.

- Красная рыба Гравадлакс 50 г
- Омлет белковый 65 г
- Кекс кокосовый с семенами чиа 100 г
- Сырники из творога 100 г

Обед

Невероятно сочные тефтели из нежного куриного мяса, приправленного черным перцем, и спагетти из цуккини в качестве гарнира – полезный и питательный обед.

- Тефтели куриные 90 г
- Спагетти из цуккини 150 г

Полдник

В перерывах между основными приемами пищи зарядитесь энергией с пользой – лимонный детокс
Город-Сад очищает организм, придает сил, помогает снижению веса и выводит токсины.
В качестве перекуса отлично подойдет кокосовое печенье с добавлением популярного суперфуда матча.

- COCO BOMBS матча-мяття 40 г
- Лимонный детокс 500 мл

Ужин

Легкий и питательный ужин - сбалансированное блюдо из крупных тигровых креветок, богатых белком, со свежими овощами. Изысканный и пряный вкус этому блюду придают нотки имбиря.

- Креветки с овощами 100 г

Белки 83
Жиры 64
Углеводы 86
ККАЛ 1260

More products
День 2
1200 ккал
1 250
р.
Примерное меню

Завтрак

Здоровый и питательный завтрак из традиционного блюдо французской кухни в авторской интерпретации бренд-шефа «Город-Сад» и сырников из тофу с кешью. Такой завтрак богат белком, за счет чего быстро насыщает, и полезными жирами, источниками которых являются тофу и орехи.

- КЕТО киш с курицей и брокколи 125 г
- Сырники из тофу с кешью 100 г

Обед

Легкий и вкусный обед из куриных фрикаделек в соусе КЕТО – нежное и аппетитное блюдо из диетического мяса птицы. Они богаты белком и обладают исключительным вкусом за счет авторского сливочного соуса в сочетании с пряной специей карри. В качестве гарнира – аппетитная гречка в азиатском стиле.

- Куриные фрикадельки в соусе КЕТО 120 г
- Гречка в азиатском стиле 150 г

Полдник

В перерывах между основными приемами пищи зарядитесь энергией с пользой – лимонный детокс
Город-Сад очищает организм, придает сил, помогает снижению веса и выводит токсины. В качестве перекуса отлично подойдет тыквенный батончик на основе сочных фиников и тыквенных семян, которые являются хранилищем полезных элементов.

- Батончик тыквенный Город-Сад 40 г
- Лимонный детокс 500 мл

Ужин

Средиземноморский ужин из котлеты на основе филе кеты, пикши и кальмаров и овощей на пару, приправленных соусом песто. Сочетание морепродуктов и овощей сделают ваш ужин сытным и полезным.

- Котлета из красной рыбы и кальмара 75 г
- Овощи на пару с соусом песто 150 г

Белки 85
Жиры 48
Углеводы 86
ККАЛ 1195


More products
День 3
1200 ккал
1 250
р.
Примерное меню

Завтрак

Вкусный завтрак из творожной запеканки и кокосового йогурта. Творожная запеканка не содержит глютена, вместо вредной пшеничной муки – рисовая, а вместо сахара – сироп топинамбура.

- Запеканка творожная 150 г
- Кокосовый йогурт YOCOCO 125 г

Обед

Вкусный и питательный боул с креветками и киноа в сочетании с азиатским соусом отлично подойдет для легкого обеда, богатого белком. Благодаря киноа, богатой витаминами и клетчаткой, он приобретает легкий ореховый оттенок, а заправка из гуакохумуса добавляет терпкий насыщенный вкус.

- Боул с креветками и киноа 200 г

Полдник

В перерывах между основными приемами пищи зарядитесь энергией с пользой – лимонный детокс
Город-Сад очищает организм, придает сил, помогает снижению веса и выводит токсины. Чипсы из свеклы – это полезный перекус, богатый клетчаткой, витаминами и микроэлементами.

- Чипсы из свеклы Город-Сад 20 г
- Лимонный детокс 500 мл

Ужин

Вкусный диетический ужин из куриной грудки су-вид и салата из молодой капусты – насытит ваш организм полезными веществами. Сочное и нежное мясо, не потерявшее в процессе приготовления ни соков, ни вкуса богато комплексом витаминов группы В, а салат из капусты - лёгкое и малокалорийное блюдо, которое вмещает в себя практически все группы витаминов и полезных микроэлементов.

- Куриная грудка су-вид 170 г
- Салат из молодой капусты 150 г

Белки 89
Жиры 58
Углеводы 90
ККАЛ 1208

More products
День 4
1200 ккал
1 250
р.
Примерное меню

Завтрак

Аппетитная рыба, замаринованная по авторскому рецепту бренд-шефа «Город-Сад», в сочетании с омлетом и вафлей из шпината и брокколи – это отличный белковый завтрак, который придаст больше силы и энергии в начале дня.

- Красная рыба Гравадлакс 50 г
- Вафли из шпината и брокколи 80 г
- Омлет белковый 65 г

Обед

Идеальный обед из нежной красной рыбы с табуле из киноа на гарнир порадует своим тонким и деликатным вкусом. Диетическое филе красной рыбы содержит большое количество белка, ненасыщенные жирные кислоты омега-3, йод, селен, кальций и фосфор.

- Стейк красной рыбы на пару 100 г
- Табуле из киноа 150 г

Полдник

В перерывах между основными приемами пищи зарядитесь энергией с пользой – лимонный детокс
Город-Сад очищает организм, придает сил, помогает снижению веса и выводит токсины. В качестве перекуса отлично подойдет тыквенный батончик на основе сочных фиников и тыквенных семян, которые являются хранилищем полезных элементов.

- Батончик тыквенный Город-Сад 40 г
- Лимонный детокс 500 мл

Ужин

Прекрасный сытный ужин для спортсменов и тех, кто придерживается низкоуглеводной системы питания. Голубцы с красной рыбой и креветками – необычное сочетание капусты с куркумой, богатой природными антиоксидантами, и питательных морепродуктов – источника чистого белка.

- Голубцы с красной рыбой и креветками 200 г

Белки 77
Жиры 62
Углеводы 95
ККАЛ 1244

More products
День 5
1200 ккал
1 250
р.
Примерное меню

Завтрак

Творожные сырники с соусом манго-кокос – вкусное и полезное начало дня. Сырники не содержат глютена, вместо вредной пшеничной муки – рисовая, а вместо сахара – сироп топинамбура.

- Сырники из творога 100 г
- Соус манго-кокос 50 г

Обед

Невероятно сочные тефтели приготовлены из нежного куриного мяса, приправленного черным перцем, и соба с овощами с ароматным кунжутным маслом в качестве гарнира – полезный и питательный обед.

- Тефтели куриные 90 г
- Соба с овощами 150 г

Полдник

Миндальное молоко HI, I'M MLK Vanilla 370 мл

Ужин

Вкусный ужин с насыщенным ароматом пряных трав. Филе бедра индейки с овощами, приправленная кунжутным маслом и винным уксусом, отлично походит для вечернего приема пищи.

- Индейка с овощами в томатном соусе 100 г

Белки 68
Жиры 62
Углеводы 105
ККАЛ 1160

День 1
4 приема
завтрак
перекус
обед
ужин
1 490 руб.
День 2
4 приема
завтрак
перекус
обед
ужин
1 490 руб.
День 3
4 приема
завтрак
перекус
обед
ужин
1 490 руб.
День 4
4 приема
завтрак
перекус
обед
ужин
1 490 руб.
День 5
4 приема
завтрак
перекус
обед
ужин
1 490 руб.
More products
День 1
1500 ккал
1 490
р.
Примерное меню

Завтрак

Аппетитная рыба, замаринованная по авторскому рецепту бренд-шефа «Город-Сад», в сочетании с белковым омлетом, сырниками и безглютеновым кексом в качестве десерта придаст больше силы и энергии в начале дня.

- Красная рыба Гравадлакс 50 г
- Омлет белковый 65 г
- Кекс кокосовый с семенами чиа 100 г
- Сырники из творога 100 г

Обед

Невероятно сочные тефтели приготовлены из нежного куриного мяса, приправленного черным перцем и булгуром с соусом песто в качестве гарнира – полезный и питательный обед.

Тефтели куриные – 90 г

Булгур с соусом песто – 150 г

Полдник

Отличный полдник с кексом из чернослива на десерт и правильной Detox водой, которая восполняет жизненно важный уровень электролитов. Она является природным антиоксидантом, очищает организм от токсинов и улучшает иммунитет. Способствует похудению и очищению организма.

- Кекс с черносливом 100 г
- Черная DETOX вода Город-Сад 600 мл

Ужин

Легкий и питательный ужин: сбалансированное блюдо из крупных тигровых креветок, богатых белком, со свежими овощами. Изысканный и пряный вкус этому блюду придают нотки имбиря.

- Креветки с овощами 100 г

Белки 85
Жиры 75
Углеводы 125
ККАЛ 1571

More products
День 2
1500 ккал
1 490
р.
Примерное меню

Завтрак

Здоровый и питательный завтрак из традиционного блюда французской кухни в авторской интерпретации бренд-шефа «Город-Сад», белкового омлета и сырников из тофу с кешью с добавлением соуса из клубники. Такой завтрак богат белком, за счет чего быстро насыщает, и полезными жирами, источниками которых являются тофу и орехи.

- КЕТО киш с курицей и брокколи 125 г
- Сырники из тофу с кешью 100 г
- Соус клубника sugar free 50 г
- Омлет белковый 130 г

Обед

Легкий и вкусный обед из куриных фрикаделек в соусе КЕТО – нежное и аппетитное блюдо из диетического мяса птицы. Они богаты белком и обладают исключительным вкусом за счет авторского сливочного соуса в сочетании с пряной специей карри. В качестве гарнира – аппетитная гречка в азиатском стиле.

- Куриные фрикадельки в соусе КЕТО 120 г
- Гречка в азиатском стиле 150 г

Полдник

В качестве перекуса отлично подойдет тыквенный батончик на основе сочных фиников и тыквенных семян, которые являются хранилищем полезных элементов. Правильная Detox вода восполнит жизненно важный уровень электролитов. Она является природным антиоксидантом, очищает организм от токсинов и улучшает иммунитет. Способствует похудению и очищению организма.

- Батончик тыквенный Город-Сад 40 г
- Черная DETOX вода Город-Сад 600 мл

Ужин

Средиземноморский ужин из котлеты на основе филе кеты, пикши и кальмаров и собы с овощами в устричном соусе и добавлением кунжутного масла. Сочетание морепродуктов и овощей сделают ваш ужин сытным и полезным.

- Котлета из красной рыбы и кальмара 75 г
- Соба с овощами 150 г

Белки 102
Жиры 55
Углеводы 124
ККАЛ 1482

More products
День 3
1500 ккал
1 490
р.
Примерное меню

Завтрак

Вкусный завтрак из творожной запеканки и питательного смузи-боула. Такой полезный коктейль с манго и маракуей насытит ваш организм необходимыми витаминами. Творожная запеканка не содержит глютена, вместо вредной пшеничной муки – рисовая, а вместо сахара – сироп топинамбура.

- Запеканка творожная 150 г
- Смузи-боул манго-маракуйя 200 г

Обед

Вкусный диетический обед из куриной грудки су-вид и салата из молодой капусты насытит ваш организм полезными веществами. Сочное и нежное мясо, не потерявшее в процессе приготовления ни соков, ни вкуса богато комплексом витаминов группы В, а салат из капусты - лёгкое и малокалорийное блюдо, которое вмещает в себя практически все группы витаминов и полезных микроэлементов.

- Куриная грудка су-вид 170 г
- Салат из молодой капусты 150 г

Полдник

Правильная Detox вода восполнит жизненно важный уровень электролитов. Она является природным антиоксидантом, очищает организм от токсинов и улучшает иммунитет. Способствует похудению и очищению организма. "Мюсли-бар" - идеальный батончик для здорового перекуса. Сладость батончику придает вяленая клюква, а орехи в составе содержат суточную норму полезных витаминов.

- Батончик «Мюсли-бар» миндаль и клюква, Город-Сад
- Черная DETOX вода Город-Сад 600 мл

Ужин

Вкусный и питательный боул с креветками и киноа в сочетании с азиатским соусом отлично подойдет для легкого обеда, богатого белком. Благодаря киноа, богатой витаминами и клетчаткой, он приобретает легкий ореховый оттенок, а заправка из гуакохумуса добавляет терпкий насыщенный вкус.

- Боул с креветками и киноа 200 г

Белки 92
Жиры 77
Углеводы 113
ККАЛ 1544

More products
День 4
1500 ккал
1 490
р.
Примерное меню

Завтрак

Аппетитная рыба, замаринованная по авторскому рецепту бренд-шефа «Город-Сад», в сочетании с белковым омлетом, сырниками и зеленой вафлей без глютена придаст больше силы и энергии в начале дня.

- Красная рыба Гравадлакс 50 г
- Вафли из шпината и брокколи 80 г
- Омлет белковый 65 г

Обед

Идеальный обед из нежной красной рыбы с табуле из киноа на гарнир порадует своим тонким и деликатным вкусом. Диетическое филе красной рыбы содержит большое количество белка, ненасыщенные жирные кислоты омега-3, йод, селен, кальций и фосфор.

- Стейк красной рыбы на пару 100 г
- Табуле из киноа 150 г

Полдник

В качестве перекуса отлично подойдет тыквенный батончик на основе сочных фиников и тыквенных семян, которые являются хранилищем полезных элементов. Правильная Detox вода восполнит жизненно важный уровень электролитов. Она является природным антиоксидантом, очищает организм от токсинов и улучшает иммунитет. Способствует похудению и очищению организма.

- Батончик тыквенный Город-Сад 40 г
- Черная DETOX вода Город-Сад 600 мл

Ужин

Вкусный ужин с насыщенным ароматом пряных трав. Филе бедра индейки с овощами, приправленная кунжутным маслом и винным уксусом, отлично сочетается с гречкой в азиатском стиле.

- Индейка запеченная 150 г
- Гречка в азиатском стиле 150 г

Белки 103
Жиры 67
Углеводы 137
ККАЛ 1518

More products
День 5
1500 ккал
1 490
р.
Примерное меню

Завтрак

Творожные сырники с соусом манго-кокос – вкусное и полезное начало дня. Сырники не содержат глютена, вместо вредной пшеничной муки – рисовая, а вместо сахара – сироп топинамбура.

- Сырники из творога 100 г
- Соус манго-кокос 50 г

Обед

Невероятно сочные тефтели приготовлены из нежного куриного мяса, приправленного черным перцем, и соба с овощами с ароматным кунжутным маслом в качестве гарнира – полезный и питательный обед.

- Тефтели куриные 90 г
- Соба с овощами150 г

Полдник

Отличный перекус из активированного сладко-соленого миндаля прекрасно насытит организм в перерывах между основными приемами пищи. Правильная Detox вода восполнит жизненно важный уровень электролитов. Она является природным антиоксидантом, очищает организм от токсинов и улучшает иммунитет. Способствует похудению и очищению организма.

- Миндаль активированный в соевом соусе Город-Сад 50 г
- Черная DETOX вода Город-Сад 600 мл

Ужин

Одно из самых вкусных блюд индийской кухни в исполнении "Город-Сад". Курица, тушенная в кокосовом молоке, приправлена луком пореем и карри с диетическим гарниром из цуккини.

- Курица карри на кокосовом молоке 150 г
- Спагетти из цуккини 150 г

Белки 108
Жиры 68
Углеводы 136
ККАЛ 1557
День 1
4 приема
завтрак
перекус
обед
ужин
1 550 руб.
День 2
4 приема
завтрак
перекус
обед
ужин
1 550 руб.
День 3
4 приема
завтрак
перекус
обед
ужин
1 550 руб.
День 4
4 приема
завтрак
перекус
обед
ужин
1 550 руб.
День 5
4 приема
завтрак
перекус
обед
ужин
1 550 руб.
More products
День 1
1800 ккал
1 550
р.
Примерное меню

Завтрак

Аппетитная рыба, замаринованная по авторскому рецепту бренд-шефа «Город-Сад», в сочетании с белковым омлетом, вафлей из шпината и безглютеновым кексом в качестве десерта - придаст больше силы и энергии в начале дня.

- Красная рыба Гравадлакс 50 г
- Омлет белковый 65 г
- Кекс кокосовый с семенами чиа100 г
- Вафли из шпината и брокколи 80 г

Обед

Невероятно сочные тефтели приготовлены из нежного куриного мяса, приправленного черным перцем и булгуром с соусом песто, в качестве гарнира – полезный и питательный обед.

- Тефтели куриные 90 г
- Булгур с соусом песто 150 г
- Батончик тыквенный Город-Сад 40 г

Полдник

Сендвич-ролл с индейкой – прекрасный способ утолить голод в разгар рабочего дня.
Правильная Detox вода восполнит жизненно важный уровень электролитов. Она является природным антиоксидантом, очищает организм от токсинов и улучшает иммунитет. Способствует похудению и очищению организма.

- Сэндвич-ролл с индейкой 180 г
- Черная DETOX вода Город-Сад 600 мл

Ужин

Легкий и питательный ужин: сбалансированное блюдо из крупных тигровых креветок, богатых белком, со свежими овощами. Изысканный и пряный вкус этому блюду придают нотки имбиря. Это блюдо прекрасно сочетается с сытным гарниром из бэби картофеля.

- Креветки с овощами 100 г
- Бэби-картофель с грибами и вяленными помидорами 150 г

Белки 114
Жиры 86
Углеводы 158
ККАЛ 1873

More products
День 2
1800 ккал
1 550
р.
Примерное меню

Завтрак

Здоровый и питательный завтрак из традиционного блюда французской кухни в авторской интерпретации бренд-шефа «Город-Сад», белкового омлета и сырников из тофу с кешью. Такой завтрак богат белком, за счет чего быстро насыщает, и полезными жирами, источниками которых являются тофу и орехи.

- КЕТО киш с курицей и брокколи 125 г
- Сырники из тофу с кешью 100 г
- Батончик «Мюсли-бар» миндаль и клюква Город-Сад 40 г
- Омлет белковый 130 г

Обед

Легкий и вкусный обед из куриных фрикаделек в соусе КЕТО – нежное и аппетитное блюдо из диетического мяса птицы. Они богаты белком и обладают исключительным вкусом за счет авторского сливочного соуса в сочетании с пряной специей карри. В качестве гарнира – аппетитная гречка в азиатском стиле.

- Куриные фрикадельки в соусе КЕТО 120 г
- Гречка в азиатском стиле 150 г

Полдник

В качестве перекуса отлично подойдет тыквенный батончик на основе сочных фиников и тыквенных семян, которые являются хранилищем полезных элементов. Правильная Detox вода восполнит жизненно важный уровень электролитов. Она является природным антиоксидантом, очищает организм от токсинов и улучшает иммунитет. Способствует похудению и очищению организма.

- Батончик тыквенный Город-Сад 40 г
- Черная DETOX вода Город-Сад 600 мл

Ужин

Средиземноморский ужин из котлеты на основе филе кеты, пикши и кальмаров и гречкий в азиатском стиле. Сочетание морепродуктов и гарнира сделают ваш ужин сытным и полезным.

- Котлета из красной рыбы и кальмара 75 г
- Соба с овощами 150 г

Белки 121
Жиры 75
Углеводы 161
ККАЛ 1722

More products
День 3
1800 ккал
1 550
р.
Примерное меню

Завтрак

- Запеканка творожная 150 г
- Соус манго-кокос 50 г
- Красная рыба Гравадлакс 50 г
- Вафли из шпината и брокколи 80 г

Обед

Вкусный диетический обед из куриной грудки су-вид и салата из молодой капусты – насытит ваш организм полезными веществами. Сочное и нежное мясо, не потерявшее в процессе приготовления ни соков, ни вкуса богато комплексом витаминов группы В, а салат из капусты - лёгкое и малокалорийное блюдо, которое вмещает в себя практически все группы витаминов и полезных микроэлементов. В качестве гарнира – булгур с соусом песто.

- Куриная грудка су-вид 170 г
- Салат из молодой капусты 150 г
- Булгур с соусом песто150 г

Полдник

Отличный перекус из активированного сладко-соленого миндаля прекрасно насытит организм в перерывах между основными приемами пищи. Правильная Detox вода восполнит жизненно важный уровень электролитов. Она является природным антиоксидантом, очищает организм от токсинов и улучшает иммунитет. Способствует похудению и очищению организма.

- Миндаль активированный в соевом соусе Город-Сад 50 г
- Чипсы из томата Город-Сад 10 г
- Черная DETOX вода Город-Сад 600 мл

Ужин

Вкусный и питательный боул с креветками и киноа в сочетании с азиатским соусом отлично подойдет для легкого обеда, богатого белком. Благодаря киноа, богатой витаминами и клетчаткой, он приобретает легкий ореховый оттенок, а заправка из гуакохумуса добавляет терпкий насыщенный вкус.

- Боул с креветками и киноа 200 г

Белки 112
Жиры 72
Углеводы 137
ККАЛ 1764

More products
День 4
1800 ккал
1 550
р.
Примерное меню

Завтрак

Здоровый и питательный завтрак из традиционного блюда французской кухни в авторской интерпретации бренд-шефа «Город-Сад», белкового омлета. Такой завтрак богат белком, за счет чего быстро насыщает, и полезными жирами, источниками которых являются тофу и орехи.

- Кето-киш с красной рыбой и шпинатом 125 г
- Омлет белковый 65 г

Обед

Идеальный обед из тыквенного крем-супа и нежной красной рыбы с табуле из киноа в качестве гарнира порадует своим тонким и деликатным вкусом. Крем-суп приготовлен на нежном кокосовом молоке с добавлением имбиря. Диетическое филе красной рыбы содержит большое количество белка, ненасыщенные жирные кислоты омега-3, йод, селен, кальций и фосфор.

- Стейк красной рыбы на пару 100 г
- Табуле из киноа 150 г
- Крем-суп из тыквы 220 мл

Полдник

В качестве перекуса отлично подойдет тыквенный батончик на основе сочных фиников и тыквенных семян, которые являются хранилищем полезных элементов. Правильная Detox вода восполнит жизненно важный уровень электролитов. Она является природным антиоксидантом, очищает организм от токсинов и улучшает иммунитет. Способствует похудению и очищению организма.

- Батончик тыквенный Город-Сад 40 г
- Черная DETOX вода Город-Сад 600 мл

Ужин

Вкусный ужин с насыщенным ароматом пряных трав. Филе бедра индейки с овощами, приправленная кунжутным маслом и винным уксусом, отлично сочетается с гречкой в азиатском стиле.

- Индейка запеченная 150 г
- Гречка в азиатском стиле 150 г
- Печеная свекла и морковь 150 г

Белки 117
Жиры 80
Углеводы 141
ККАЛ 1838
More products
День 5
1800 ккал
1 550
р.
Примерное меню

Завтрак

Вкусный и питательный завтрак с сырниками и сэндвичем зарядит энергией и отлично насытит до обеда. Невероятно нежные сырники из риккоты с добавлением кокосовой сгущенки порадуют всех, кто придерживается здорового питания.

- Сырники из рикотты с кокосовой сгущенкой 100 г
- Сэндвич-ролл с креветками 180 г

Обед

Невероятно сочные и хрустящие снаружи котлеты приготовлены из нежного куриного мяса, приправленного черным перцем, и соба с овощами с ароматным кунжутным маслом в качестве гарнира – полезный и питательный обед.

- Тефтели куриные 90 г
- Соба с овощами 150 г

Полдник

Отличный перекус из активированного сладко-соленого миндаля прекрасно насытит организм в перерывах между основными приемами пищи. Правильная Detox вода восполнит жизненно важный уровень электролитов. Она является природным антиоксидантом, очищает организм от токсинов и улучшает иммунитет. Способствует похудению и очищению организма.

- Миндаль активированный в соевом соусе Город-Сад 50 г
- Черная DETOX вода Город-Сад 600 мл

Ужин


Одно из самых вкусных блюд индийской кухни в исполнении Город-Сад. Курица, тушенная в кокосовом молоке, приправлена луком пореем и карри с добавлением сытного гарнира на основе удона.

- Курица карри на кокосовом молоке 150 г
- Лапша удон с грибами и эдамаме 150 г

Белки 117
Жиры 70
Углеводы 187
ККАЛ 1863
Богатый гастрономический опыт в сфере ЗОЖ позволяет команде «Город-Сад» быть бесспорным лидером в области здорового питания. Наши программы питания FITS YOUR MACROS разработаны с учетом современных исследований в области нутрициологии и диетологии. Мы строго подсчитываем КБЖУ каждого блюда - в целом калорийность блюд достаточно низкая за счет максимально естественных способов приготовления. Вы легко можете использовать эту информацию для ежедневного планирования: выстроить очень грамотный рацион и уложиться в дневную норму калорий.
Олеся Терещенко
сертифицированный health-коуч, партнер и основатель проекта Лекторий «Город-Сад», мама четверых детей
Доставка
Стоимость доставки 1 рациона (всего 3 зоны):

в пределах МКАД (желтая зона) - 190 р,
за МКАД до 5 км (синяя зона) - 600 р,
за МКАД 5-20 км (зеленая зона) – 1 000 р.
Доставка при заказе от 5-ти рационов единовременно (в Программе питания или отдельно) по Москве в пределах МКАД – бесплатно.
Скидка 30% на любой первый абонемент (кроме пробного)
Кодовое слово - SPORTULES
До оканчания акции:
Сервис тренировок на свежем воздухе
На чем основано меню?
Мы воплощаем принципы, которые нужны для сбалансированного чистого питания
Программы питания FITS YOUR MACROS от «Город-Сад» основаны на принципах гибкой диеты
или IIFYM - «If it fits your macros».