+7 (495) 120-03-30
Уникальная коллаборация с Урсулой Ким

фитнес-блогер, заботливая мама, основательница марафона #могубезсахара
Безглютеновое меню
Много белка
и овощей
Без сахара и минимум соли
Полезные способы приготовления
Бесконтактная доставка

Программы и рационы питания

Уникальные подарки внутри от партнеров!
Balance Yourself by Ursula Kim | 1200 ккал
Sport Motion by Ursula Kim | 1500 ккал
Fitness by Ursula Kim | 1800 ккал
Balance Yourself 1200 ккал
5 900
р.
6 250
р.
Количество дней
Примерное меню на первую неделю:
День 1День 2День 3День 4,
День 5День 6День 7

Примерное меню на вторую неделю:
День 1День 2День 3День 4,
День 5День 6День 7

Примерное меню на третью неделю:
День 1День 2День 3День 4,
День 5День 6День 7

Примерное меню на четвертую неделю:
День 1День 2День 3День 4,
День 5День 6День 7
Sport Motion 1500 ккал
6 900
р.
7 450
р.
Количество дней
Примерное меню на первую неделю:
День 1День 2День 3День 4,
День 5День 6День 7

Примерное меню на вторую неделю:
День 1День 2День 3День 4,
День 5День 6День 7

Примерное меню на третью неделю:
День 1День 2День 3День 4,
День 5День 6День 7

Примерное меню на четвертую неделю:
День 1День 2День 3День 4,
День 5День 6День 7
Fitness 1800 ккал
7 200
р.
7 750
р.
Количество дней
Примерное меню на первую неделю:
День 1День 2День 3День 4,
День 5День 6День 7

Примерное меню на вторую неделю:
День 1День 2День 3День 4,
День 5День 6День 7

Примерное меню на третью неделю:
День 1День 2День 3День 4,
День 5День 6День 7

Примерное меню на четвертую неделю:
День 1День 2День 3День 4,
День 5День 6День 7

Условия доставки


Заявки принимаются ежедневно с 09:00-21:00.
Доставляем блюда раз в 2 дня.

Доставка по Москве и в пределах 10 км от МКАД - бесплатная
Доставка за пределы МКАД: свыше 10 км до 20 км – 300 р.; свыше 20 км до 30 км – 500р.

Вы можете выбрать удобный интервал для приема заказа утром
Москва: двухчасовой интервал с 6:00-12:00, За пределами МКАД: трехчасовой с 6:00-12:00


Доставка осуществляется через день после подтверждения заказа

Balance Yourself | 1200 ккал
Уникальные рационы питания Fit your macros by Uslula Kim на 1200 ккал составлены на основе эксклюзивных рецептов популярного фитнес-блогера Урсулы Ким и полезных блюд кулинарии сети Город-Сад. Такой принцип питания отлично подойдет для тех, кто выбрал низкокалорийную диету для снижения веса и достижения эффективных результатов.
В низкокалорийных рационах SUPER LIGHT вы найдете оптимальный баланс ингредиентов, которые помогут быть бодрыми и энергичными, а также улучшить самочувствие. Для вашего удобства мы разработали разнообразные наборы, чтобы ваш путь к результату был максимально комфортным и уверенным. Все блюда приготовлены исключительно из натуральных ингредиентов, без использования искусственных добавок и усилителей вкуса.
Sport Motion | 1500 ккал
Уникальные рационы питания Fit your macros by Uslula Kim на 1500 ккал подойдут для тех, кто ведет активный образ жизни. Сочетание блюд и подбор КБЖУ рассчитаны для системы питания, при которой можно сократить процент жира, но сохранить мышечную массу.
Программа ежедневных рационов максимально сбалансирована по составу и поможет правильно питаться в соответствии с вашими задачами. Все блюда приготовлены исключительно из натуральных ингредиентов, без использования искусственных добавок и усилителей вкуса.
Fitness | 1800 ккал
Уникальные рационы питания Fit your macros by Uslula Kim на 1500 ккал подойдут для тех, кто ведет активный образ жизни. Такие рационы разработаны специально для спортсменов и людей, которым необходимо большее количество питательных веществ и ккал в ежедневном рационе.
Программа ежедневных рационов максимально сбалансирована по составу и поможет правильно питаться в соответствии с вашими задачами. Все блюда приготовлены исключительно из натуральных ингредиентов, без использования искусственных добавок и усилителей вкуса.
More products
День 1
1200 ккал
Примерное меню

Завтрак

Вкусный и питательный завтрак из с креветками зарядит вас энергией в первой половине дня! Такой завтрак богат белком.

- Омлет с креветками – 160 г, белки - 20 г, жиры - 25 г, углеводы - 22 г, 316 ккал

Обед

Свежий и питательный боул с тофу идеален для тех, кто предпочитает здоровый образ жизни.

- Боул с тофу – 250 г, белки - 6 г, жиры - г, углеводы - 13 г, 170 ккал

Перекус

Полезный перекус с healthy вафлей и творожным сыром – вкусная и полезная альтернатива традиционным вафлям.

- Вафля healthy с творожным сыром – 110 г, белки - 7 г, жиры - 12 г, углеводы - 14 г, 200 ккал

Ужин

Вкусный и полезный ужин с пастой из индейки прекрасно насытит ваш организм в конце дня. Такой ужин богат полезными веществами.

- Паста с индейкой – 240 г, белки - 27 г, жиры - 18 г, углеводы - 59 г, 521 ккал

Белки 60
Жиры 62
Углеводы 88
ККАЛ 1207
More products
День 2
1200 ккал
Примерное меню

Завтрак

Сбалансированный завтрак с лососем и омлетом зарядит вас бодростью ранним утром!

- Омлет белковый – 195 г, белки – 22 г, жиры – 5 г, углеводы – 1 г, 140 ккал

- Красная рыба Гравадлакс – 50 г, белки – 9 г, жиры – 6 г, углеводы – 0 г, 90 ккал

Обед

Вкусные тефтели с гарниром из цуккини – прекрасный вариант для сытного и полезного обеда. Это блюдо богато белками и полезными аминокислотами.

- Тефтели куриные – 200 г, белки - 52 г, жиры - 8 г, углеводы - 2 г, 291 ккал

- Спагетти из цуккини – 150 г, белки - 2 г, жиры - 5 г, углеводы - 5 г, 73 ккал

Перекус

Нежнейшая панакота на основе сливок высокой жирности с добавлением манго – прекрасный вариант для перекуса.

- Панакота манго – 110 г, белки - 10 г, жиры - 7 г, углеводы - 7 г, 138 ккал

Ужин

Отличное решение для легкого ужина – салат с индейкой. Такой ужин прекрасно насыщает за счет белка и овощей в составе блюда.

- Салат с индейкой – 280 г, белки - 22 г, жиры - 20 г, углеводы - 42 г, 435 ккал

Белки 117
Жиры 51
Углеводы 57
ККАЛ 1167

More products
День 3
1200 ккал
Примерное меню

Завтрак

Вкусные и полезные сырники из тофу и кешью подойдут для сытного завтрака. Это прекрасная альтернатива традиционному блюду.

- Сырники из тофу и кешью – 100 г, белки - 6 г, жиры - 4 г, углеводы - 25 г, 163 ккал

- Соус клубничный – 50 г, белки – 0,3 г, жиры – 0,1 г, углеводы – 11 г, 46 ккал

Обед

Нежное и аппетитное блюдо из диетического мяса птицы с соусом кето и гарниром из печеных овощей – отличный вариант для полезного обеда богатого витаминами и микроэлементами.

- Куриные фрикадельки в кето соусе – 240 г, белки - 45 г, жиры - 15 г, углеводы - 6 г, 334 ккал

- Печеная свекла и морковь – 80 г, белки - 2 г, жиры - 3 г, углеводы - 11 г, 72 ккал

Перекус

Полезный перекус с healthy вафлей и соусом манго-кокос – вкусная и полезная альтернатива традиционным вафлям.

- Вафля healthy – 80 г, белки - 5 г, жиры - 6 г, углеводы - 14 г, 133 ккал

- Соус манго-кокос – 30 г, белки – 1 г, жиры – 1,6 г, углеводы - 4,5 г, 20 ккал

Ужин

Изысканное блюдо для ужина – фунчоза с куриным филе. Ароматное блюдо порадует всех сторонников азиатской кухни.

- Фунчоза с куриным филе – 220 г, белки - 21 г, жиры - 16 г, углеводы - 50 г, 471 ккал

Белки 80,3
Жиры 45,7
Углеводы 121,5
ККАЛ 1252
More products
День 4
1200 ккал
Примерное меню

Завтрак

Идеальная запеканка без глютена и сахара с добавлением клубничного соуса – станет прекрасным началом дня.

- Запеканка творожная – 200 г, белки - 20 г, жиры - 18 г, углеводы - 22 г, 340 ккал

- Соус клубничный – 50 г, белки - 1 г, жиры - 0,1 г, углеводы - 10 г, 44 ккал

Обед

Вкусный обед с фасолью кидни и котлетой из кальмара и рыбы. Эта котлета приготовлена из филе кеты, пикши и кальмаров.

- Фасоль кидни – 270 г, белки - 23 г, жиры - 18 г, углеводы - 41 г, 420 ккал

- Котлета из красной рыбы и кальмара – 75 г, белки - 16 г, жиры - 5 г, углеводы - 0,7 г, 112 ккал

Перекус

Нежнейшая панакота на основе сливок высокой жирности с добавлением малины – прекрасный вариант для перекуса.

- Панакота с протеином малина – 110 г, белки - 10 г, жиры - 7 г, углеводы - 5 г, 130 ккал

Ужин

Отличное решение для легкого, но питательного ужина – боул с креветками и киноа! Это питательное блюдо подойдет для восстановления сил в конце дня.

- Боул с креветками и киноа – 200 г, белки - 16 г, жиры - 10 г, углеводы - 40 г, 360 ккал

Белки 80
Жиры 41,1
Углеводы 102,7
ККАЛ 1200

More products
День 5
1200 ккал
Примерное меню

Завтрак

Традиционное блюдо французской кухни в авторской интерпретации Город-Сад. Блюдо богато белком, за счет чего быстро насыщает и отличное подходит для завтрака.

- КЕТО киш с курицей – 125 г, белки - 20 г, жиры - 16 г, углеводы - 3,5 г, 237 ккал

- Мусс из авокадо – 25 г, белки - 0,4 г, жиры - 6 г, углеводы - 0,5 г, 59 ккал

Обед

Сбалансированный обед с легким блюдом из морепродуктов. Соте из креветок с овощами богато белком и витаминами. Пряный вкус придают нотки имбиря.

- Соте из креветок – 150 г, белки - 22 г, жиры - 12 г, углеводы - 6 г, 212 ккал

Перекус

Фирменное блюдо из авокадо с овощными палочками – прекрасно подойдет для перекуса.

- Овощные палочки с гуакохумусом – 150 г, белки - 5 г, жиры - 6 г, углеводы - 15 г, 145 ккал

Ужин

Оригинальное блюдо из трески с овощами и рисом – отличный ужин в конце рабочей недели.

- Треска с рисом и овощами – 280 г, белки - 25 г, жиры - 30 г, углеводы - 48 г, 609 ккал

Белки 72,4
Жиры 70
Углеводы 73
ККАЛ 1262

More products
День 6
1200 ккал
Примерное меню

Завтрак

Нежные творожные сырники с соусом кокос-манго отлично подойдут для легкого завтрака!

- Сырники творожные с протеином – 100 г, белки - 20 г, жиры - 10 г, углеводы - 22 г, 260 ккал

- Соус кокос-манго – 30 г, белки - 1 г, жиры - 1 г, углеводы - 5 г, 33 ккал

Обед

Сбалансированный обед с куриными оладьями и пюре из тыквы – прекрасный вариант для легкого и питательного приема пищи.

- Оладьи куриные –135 г, белки - 24 г, жиры - 20 г, углеводы - 6 г, 321 ккал

- Пюре из тыквы – 80 г, белки - 1 г, жиры - 1 г, углеводы - 5 г, 33 ккал

Перекус

Нежнейшая панакота на основе сливок – прекрасный вариант для перекуса.

- Панакота фитнес – 110 г, белки - 4 г, жиры - 8 г, углеводы - 7 г, 122 ккал

Ужин

Легкий, но сытный боул с курицей – является прекрасным источника чистого белка и полезных микроэлементов. Идеально подходит для ужина.

- Боул с курицей – 280 г, белки - 30 г, жиры - 20 г, углеводы - 30 г, 450 ккал

Белки 80
Жиры 60
Углеводы 75
ККАЛ 1219

More products
День 7
1200 ккал
Примерное меню

Завтрак

Вкусный завтрак из шарлотки с добавлением черничного соуса.

- Шарлотка – 130 г, белки – 16 г, жиры – 17 г, углеводы – 30 г, 340 ккал

- Соус черничный – 30 г, белки – 1 г, жиры – 1 г, углеводы – 6 г, 27 ккал

Обед

Вкусный и питательный обед с ленивыми голубцами и овощами на пару в качестве гарнира - отлично подойдет для дневного приема пищи.

- Ленивые голубцы с гречкой – 100 г, белки - 16 г, жиры - 7 г, углеводы - 7 г, 150 ккал

- Овощи на пару – 80 г, белки - 3 г, жиры - 0,2 г, углеводы - 4 г, 30 ккал

Перекус

Нежнейшая панакота на основе сливок с добавлением манго – прекрасный вариант для перекуса.

- Панакота с протеином манго – 110 г, белки - 15 г, жиры - 8 г, углеводы - 8 г, 137 ккал

Ужин

Легкий и питательный боул с кальмаром богат белком и полезными микроэлементами.

- Боул с кальмаром – 300 г, белки - 35 г, жиры - 15 г, углеводы - 50 г, 551 ккал

Белки 86
Жиры 48,2
Углеводы 105
ККАЛ 1235

More products
День 1
1200 ккал
Примерное меню

Завтрак

Вкусный и питательный завтрак из яичницы с красной рыбой и хлебом из зеленой гречки зарядит вас энергией в первой половине дня! Такой завтрак богат белком и сложными углеводами.

- Яичница с красной рыбой и хлебом из зеленой гречки – 210 г, белки 25 г, жиры 27 г, углеводы 16 г, 415 ккал

Обед
Сочное и нежное мясо курицы, не потерявшее в процессе приготовления ни соков, ни вкуса с полезным гарниром из овощей и дикого риса – отличный обед для сторонников правильного питания. Состав куриной
грудки богат большим количеством витаминов, в числе которых - полный комплекс витаминов группы В.

- Овощи с диким рисом – 100 г, белки 4 г, жиры 9 г, углеводы 31 г, 222 ккал
- Куриная грудка су-вид – 150 г, белки 43 г, жиры 1 г, углеводы 1 г, 208 ккал

Перекус

Полезный перекус на основе мякоти молодых кокосов, покрытый кокосовой стружкой с добавлением клубники обладает приятной экзотической сладостью во вкусе и нотками ванили. Конфета богата витамина группы В, микроэлементами и клетчаткой.

- Конфета кокосовая с клубникой – 20 г, белки 1 г, жиры 9,5 г, углеводы 3,4 г, 102 ккал

Ужин

Вкусный и полезный ужин с митболами и запеченной брокколи прекрасно насытит ваш организм в конце дня. Такой ужин богат полезными веществами.

- Брокколи запеченная с митболами – 240 г белки 18 г, жиры 15 г, углеводы 9 г, 244 ккал

Белки 90,4
Жиры 64
Углеводы 60
ККАЛ 1191
More products
День 2
1200 ккал
Примерное меню

Завтрак

Питательная каша из семян тропического растения с высоким содержанием белка – отлично насытит вас с раннего утра и придаст сил!

- Каша из амаранта – 150 г, белки – 25 г, жиры – 27 г, углеводы – 16 г, 415 ккал
- Индейка запечённая – 130 г, белки – 28 г, жиры – 7 г, углеводы – 0,1г, 176 ккал

Обед

Вкусное блюдо с нутом и говядиной – прекрасный вариант для сытного и полезного обеда. Это блюдо богато белками и полезными аминокислотами. В качестве дополнения – салат из овощей.

- Нут с говядиной – 150 г, белки 14 г, жиры 17 г, углеводы 32 г, 345 ккал
- Салат овощной – 100 г, белки 1,3 г, жиры 7,7 г, углеводы 4,3 г, 91 ккал

Перекус

Абсолютно натуральный десерт с легкой кислинкой и потрясающим цитрусовым ароматом, насыщенный витамином С.

- Желе апельсиновое без сахара – 100 г, белки 3,2 г, жиры 0,2 г, углеводы 18 г, 89 ккал

Ужин

Отличное решение для легкого ужина – треска запеченная с овощами. Такой ужин прекрасно насыщает за счет белка и овощей в составе блюда.

- Треска запеченная овощами – 240 г, белки 17 г, жиры 14 г, углеводы 12 г, 236 ккал

Белки 70,5
Жиры 56,9
Углеводы 102,4
ККАЛ 1270

More products
День 3
1200 ккал
Примерное меню

Завтрак

Нежная, но сытная запеканка из полезного овоща, дарящая сытость и комфорт – отличное решение для ужина!

- Запеканка из кабачков – 160 г, белки -20 г, жиры -27 г, углеводы – 4,4 г, 338 ккал

Обед

Питательный обед для энергичного продолжения дня – тефтели из индейки и шпината. Он богат белком и протеином. Салат является идеальным источником полезных веществ, за счет чего такой завтрак дает чувство сытости и энергию на долгое время.

- Тефтели из индейки и шпината – 80 г, белки – 16 г, жиры – 6 г, углеводы – 0,9 г, 128 ккал

- Салат с болгарским перцем и маслинами – 150 г, белки – 1,7 г, жиры – 18 г, углеводы – 6,8 г, 194 ккал

Перекус

Идеальный вариант для перекуса, который поддержит вашу энергию. Абсолютно натуральный десерт с добавлением клубники с насыщенным вкусом и ароматом любимой ягоды, обладающий всеми ее полезными свойствами.

- Желе клубничное без сахара – 100 г, белки 3 г, жиры 0,3 г, углеводы 17 г, 86 ккал

Ужин

Вкусный ужин с митболом в кокосовом молоке и овощами на пару – насытит ваш организм полезными веществами.

- Митбол в кокосовом соусе– 370 г, белки - 25 г, жиры - 18 г, углеводы - 8 г, 330 ккал

- Овощи на пару с песто -150 г, белки- 5 г, жиры – 8 г, углеводы – 7 г, ккал 125 ккал

Белки 71
Жиры 76,3
Углеводы 44,3
ККАЛ 1201
More products
День 4
1200 ккал
Примерное меню

Завтрак

Начните день правильно с идеальным завтраком! Аппетитный омлет с томатами и кокосовый йогурт на десерт - наполнят ваш организм полезными жирами и зарядят энергией на весь день!

- Омлет с томатами – 65 г белки 6,5 г, жиры 10 г, углеводы 4 г, 138 ккал
- Кокосовый йогурт YOCOCO – 125 г, белки 2 г, жиры 21 г, углеводы 3 г, 214 ккал

Обед

Вкусное блюдо из рыбы с рисом и добавлением чесночного соуса – полезный и питательный обед. Это легкое блюдо прекрасно насытит вас в течение дня.

- Треска с рисом в чесночном соусе – 270 г, белки 23 г, жиры 18 г, углеводы 41 г, 420 ккал

Перекус

Яркий хумус из нута с добавлением свеклы идеально сочетается с овощами. Это блюдо имеет нежную консистенцию и приятную сладость за счет добавления свеклы. Нут богат клетчаткой, а также микроэлементами и витаминами группы В, а свекла содержит редкий витамин РР.

- Палочки овощные с битхумусом – 150 г, белки 6 г, жиры 8 г, углеводы 19 г, 173 ккал

Ужин

Отличное решение для сытного ужина – ленивые голубцы из мяса и капусты! Это питательное блюдо подойдет для восстановления сил в конце дня.

- Ленивые голубцы – 250 г, белки - 39 г, жиры - 11 г, углеводы - 8 г, 298 ккал

Белки 76,5
Жиры 69
Углеводы 75
ККАЛ 1243

More products
День 5
1200 ккал
Примерное меню

Завтрак

Удобный и полезный завтрак с сэндвичем без глютена – прекрасное начало дня! Это блюдо на основе хлеба из зеленой гречки с добавлением куриной грудки су-вид понравится всем сторонником здорового образа жизни.

- Сэндвич из зеленой гречки с куриной грудкой су-вид – 260 г белки 36 г, жиры 15 г, углеводы 35 г, 437 ккал

Обед

Сытное мясное блюдо, запеченное по традиционному рецепту с добавлением овощей – подойдет для дневного приема пищи. Это блюдо богато белком и полезными жирами.

- Мясной хлеб с овощами– 250 г, белки 33 г, жиры 10 г, углеводы 5 г, 239 ккал

Перекус

Полезный перекус на основе мякоти молодых кокосов, покрытый кокосовой стружкой с добавлением клубники обладает приятной экзотической сладостью во вкусе и нотками ванили. Конфета богата витамина группы В, микроэлементами и клетчаткой.

- Конфета кокосовая с клубникой – 40 г, белки 1,7 г, жиры 19 г, углеводы 6,7 г, 204 ккал

Ужин

Вкусный и питательный салат с курицей получился сытным и одновременно легким блюдом - идеальный вариант питательного ужина богатого белком. Оригинальное сочетание ингредиентов придает этому блюду неповторимый вкус.

- Теплый салат с курицей – 280 г белки 28г, жиры 17 г, углеводы 10 г, 320 ккал

Белки 98,7
Жиры 61
Углеводы 56,7
ККАЛ 1200

More products
День 6
1200 ккал
Примерное меню

Завтрак

Безглютеновая палео пицца - это отличный завтрак для выходного дня, который придаст больше силы и энергии. В качестве десерта – кокосовый йогурт.

- Пицца палео – 180 г белки 24,8 г, жиры 9 г, углеводы 3 г, 192 ккал
- Кокосовый йогурт YOCOCO – 125 г, белки 2 г, жиры 21 г, углеводы 3 г, 214 ккал

Обед

Сбалансированный обед с ростбифом и салатом из овощей – прекрасный вариант для легкого и питательного обеда.

- Ростбиф – 100 г, белки 21 г, жиры 6 г, углеводы 0,4 г, 140 ккал
- Салат с огурцами и кабачком – 200 г, белки - 14 г, жиры - 11 г, углеводы - 5 г, 178 ккал

Перекус

- Конфета с протеином – 20 г, белки - 3 г, жиры - 7 г, углеводы - 3 г, 90 ккал

Ужин

Легкий, но сытный ужин с фаршированным перцем и диким рисом с овощами – является прекрасным источника чистого белка и полезных микроэлементов.

- Перец фаршированный– 100 г белки 10 г, жиры 5 г, углеводы 7 г, 110 ккал
- Дикий рис – 150 г, белки – 5 г, жиры – 6 г, углеводы – 48 г, 276 ккал

Белки 81,8
Жиры 66
Углеводы 69,4
ККАЛ 1210

More products
День 7
1200 ккал
Примерное меню

Завтрак

Вкусный сет из пате, вафли и яйца пашот на завтрак - зарядит вас бодростью и хорошим настроением на весь день. Такое блюдо богато белками, полезными жирами и витаминами В, Е, D и фосфором.

- Пате из печени – 80 г, белки – 16 г, жиры – 20 г, углеводы – 24 г, 257 ккал
- Вафли из шпината и брокколи – 80 г, белки – 2 г, жиры – 6 г, углеводы – 6 г, 93 ккал
- Яйцо пашот с хлебом из зеленой гречки – 50 г, белки – 7 г, жиры – 6 г, углеводы – 0,4 г, 84 ккал

Обед

Вкусное и питательное блюдо из мяса курицы с гарниром из гречки - отлично подойдет для сытного обеда.

- Табуле из зеленой гречки – 100 г, белки 5 г, жиры 6 г, углеводы 24 г, 171 ккал
- Котлета куриная – 100 г, белки 26 г, жиры 4 г, углеводы 1 г, 147 ккал

Перекус

Полезный перекус без глютена приготовлен исключительно из растительных продуктов. Самое главное в нем – семена чиа: они содержат много кальция, жирных кислот омега-3, а также магний, железо, калий, фосфор и цинк.

- Кекс с семенами чиа – 50 г, белки 2 г, жиры 11 г, углеводы 21 г, 194 ккал

Ужин

Насыщенное блюдо средиземноморской кухни прекрасно подойдет для ужина! Это легко и питательное блюдо богато белком и полезными микроэлементами.

- Морепродукты с цуккини – 150 г белки - 15 г, жиры - 19 г, углеводы - 3 г, 291 ккал

Белки 73
Жиры 72
Углеводы 60,4
ККАЛ 1237

More products
День 1
1200 ккал
Примерное меню

Завтрак

Вкусный и питательный завтрак с сырниками и добавлением соуса из манго – придаст силы в начале дня. Такой завтрак богат белком и протеином. Сырники не содержат глютена, вместо пшеничной муки – рисовая, вместо сахара – сироп топинамбура.

- Сырники с протеином с соусом манго – 150 г, белки - 17 г, жиры - 10 г, углеводы - 29 г, 272 ккал

Обед

Аппетитная белая рыба с соусом Том Ям и киноа в качестве гарнира – порадует своим экзотическим вкусом. Такой обед богат белком, витаминами и микроэлементами: омега-3, йод, селен, кальций, фосфор.

- Филе трески с киноа и соусом Том Ям – 250 г, белки - 25 г, жиры - 11 г, углеводы - 42 г, 371 ккал

Перекус

Полезный перекус богатый клетчаткой, витаминами и микроэлементами. Ароматный и вкусный кекс на основе бананов обладает плотной текстурой и приятным послевкусием орехов, за счёт добавления арахисовой муки.

- Банан брэд – 100 г, белки - 5 г, жиры - 11 г, углеводы - 44 г, 265 ккал

Ужин

Вкусный и полезный ужин с котлетой из рыбы и кальмара с гарниром из овощей с добавлением песто прекрасно насытит ваш организм в конце дня. Такой ужин богат полезными веществами.

- Овощи на пару с песто – 200 г, белки - 6г, жиры - 11 г, углеводы - 10 г, 165 ккал
- Котлета из красной рыбы и кальмара – 75 г, белки - 15 г, жиры - 6 г, углеводы - 0 г, 113 ккал

Белки 68
Жиры 49
Углеводы 125
ККАЛ 1186

More products
День 2
1200 ккал
Примерное меню

Завтрак

Нежные и ароматные оладьи на основе мякоти кокоса и миндальной муки, не только вкусное, но и полезное блюдо с добавлением клубничного соуса без сахара. Благодаря своей питательности идеально подойдет для завтрака.

- Кокосовые оладьи с клубничным соусом без сахара – 120 г, белки – 6 г, жиры – 10 г, углеводы – 28 г, 225 ккал

Обед

Ароматная паста с морепродуктами и добавлением шпината – идеально подойдет для дневного приема пищи. Это традиционное итальянское блюдо сделает ваш обед сытным и полезным.

- Фарфале с морским коктейлем и шпинатом – 200 г, белки - 28 г, жиры - 18 г, углеводы - 65 г, 535 ккал

Перекус

Яркий хумус из нута с добавлением свеклы идеально сочетается с овощами. Это блюдо имеет нежную консистенцию и приятную сладость за счет добавления свеклы. Нут богат клетчаткой, а также микроэлементами и витаминами группы В, а свекла содержит редкий витамин РР.

- Овощные палочки с битхумусом – 150 г, белки - 5 г, жиры - 9 г, углеводы - 19 г, 174 ккал

Ужин

Отличное решение для легкого ужина – салат с морским гребешком с овощами. Такой ужин прекрасно насыщает за счет белка и овощей в составе блюда.

- Салат с морским гребешком и овощами – 200 г, белки - 14 г, жиры - 14 г, углеводы - 29 г, 300 ккал

Белки 53
Жиры 50,5
Углеводы 141
ККАЛ 1234

More products
День 3
1200 ккал
Примерное меню

Завтрак

Питательный завтрак для энергичного дня – овсяная каша с яблочным чатни. Он богат протеином. Овсянка– является идеальным источником сложных углеводов, за счет чего такой завтрак дает чувство сытости и энергию на долгое время.

- Каша овсяная с протеином и яблочным чатни – 280 г, белки – 13 г, жиры – 34 г, углеводы – 36 г, 497 ккал

Обед

Вкусный диетический обед из куриной грудки су-вид с добавлением баклажанов – насытит ваш организм полезными веществами. Сочное и нежное мясо, не потерявшее в процессе приготовления ни соков, ни вкуса богато комплексом витаминов группы В.

- Баклажаны с куриной грудкой су-вид – 270 г, белки - 30 г, жиры - 7 г, углеводы - 10 г, 221 ккал

Перекус

Идеальный вариант для перекуса, который поддержит вашу энергию. Боул на основе кокосового йогурта и клубники содержит большое количество витаминов группы В, микро- и микроэлементов, является прекрасным источником растительного белка и полезных жиров.

- YOCOCO боул с клубникой – 100 г, белки - 2,4 г, жиры - 16 г, углеводы - 13,5 г, 206 ккал

Ужин

Вкусный ужин с насыщенным ароматом пряных трав. Филе бедра индейки с овощами, приправленная кунжутным маслом и винным уксусом отлично походит для вечернего приема пищи. Спагетти из цуккини в качестве гарнира.

- Индейка с овощами в томатном соусе – 100 г, белки - 19 г, жиры - 14 г, углеводы - 4 г, 225 ккал
- Спагетти из цуккини – 150 г, белки – 2 г, жиры – 5 г, углеводы – 5 г, 73 ккал

Белки 66,4
Жиры 76
Углеводы 68,5
ККАЛ 1222
More products
День 4
1200 ккал
Примерное меню

Завтрак

Начните день правильно с идеальным завтраком! Аппетитный авокадо тост с яйцом пашот наполнит ваш организм полезными жирами и зарядит энергией на весь день!

- Авокадо тост с яйцом пашот – 190 г, белки - 14 г, жиры - 17 г, углеводы - 26 г, 313 ккал

Обед

Невероятно сочные и хрустящие снаружи котлеты приготовлены из нежного мяса индейки, приправленного черным перцем и чечевицы в качестве гарнира – полезный и питательный обед.

- Тефтели из индейки с чечевицей – 220 г, белки - 25 г, жиры - 19 г, углеводы - 24 г, 366 ккал

Перекус

Чиа пудинг на основе кокосового молока с добавлением манго и маракуйи подарит вам вкус лета и станет полезным перекусом или завтраком! Семена чиа - уникальный суперфуд, благодаря которому этот тропический десерт богат питательными веществами и витаминами. Отличная альтернатива традиционным десертам за счёт добавления сиропа топинамбура, вместо сахара.

- Чиа пудинг манго-маракуйя – 120 г, белки - 2,4 г, жиры - 17 г, углеводы - 12 г, 209 ккал

Ужин

Сбалансированный боул с ростбифом и гречкой в азиатском стиле – отличное решение для сытного ужина.

- Боул с ростбифом и гречкой в азиатском стиле – 330 г, белки - 20 г, жиры - 11 г, углеводы - 46 г, 360 ккал

Белки 61,4
Жиры 64
Углеводы 108
ККАЛ 1248

More products
День 5
1200 ккал
Примерное меню

Завтрак

Нежные кабачковые оладьи без глютена с добавлением мусса из авокадо – легкое и вкусное блюдо для завтрака. Оно отлично подойдет всем сторонникам питания gluten free, благодаря добавлению рисовой муки вместо традиционной. Красная рыба, замаринованная по авторскому рецепту бренд-шефа «Город-Сад», отлично дополняет такой завтрак.

- Кабачковые оладьи с муссом из авокадо и красной рыбой – 160 г, белки - 9 г, жиры - 20 г, углеводы - 15 г, 272 ккал

Обед

Это аппетитное блюдо по мотивам азиатской гастрономии придется по вкусу всем сторонникам пряной кухни. Сочная индейка Том Ям в исполнении Город-Сад, приготовлена из натуральных ингредиентов, без использования ароматизаторов и усилителей вкуса.

- Индейка Том Ям с чечевицей и красным перцем – 230 г, белки - 25 г, жиры - 23 г, углеводы - 20 г, 390 ккал

Перекус

Полезный перекус на основе мякоти молодых кокосов, покрытый кокосовой стружкой с добавлением клубники обладает приятной экзотической сладостью во вкусе и нотками ванили. Конфета богата витамина группы В, микроэлементами и клетчаткой.

- Конфета кокосовая с клубникой – 20 г, белки - 1 г, жиры - 9,5 г, углеводы - 3,4 г, 102 ккал

Ужин

Вкусный и питательный боул с курицей и киноа в сочетании с соусом карри получился сытным и одновременно легким блюдом - идеальный вариант питательного ужина богатого белком. Оригинальное сочетание ингредиентов придает этому блюду неповторимый вкус.

Боул с киноа и курицей карри – 240 г, белки - 33 г, жиры - 18 г, углеводы - 58 г, 532 ккал

Белки 68
Жиры 70,5
Углеводы 96,4
ККАЛ 1296

More products
День 6
1200 ккал
Примерное меню

Завтрак

Аппетитный завтрак омлет с брынзой - это отличный белковый завтрак, который придаст больше силы и энергии в начале дня.

- Белковый омлет с брынзой – 160 г, белки - 16 г, жиры - 15 г, углеводы - 1,6 г, 202 ккал

Обед

Сбалансированный обед с салатом из кальмаров и цуккини – прекрасный вариант для легкого и питательного обеда.

- Салат с кальмарами и цуккини – 200 г, белки - 17 г, жиры - 36 г, углеводы - 12 г, 441 ккал

Перекус

Полезный перекус без глютена приготовлен исключительно из растительных продуктов. Самое главное в нем – семена чиа: они содержат много кальция, жирных кислот омега-3, а также магний, железо, калий, фосфор и цинк.

- Кекс с семенами чиа – 100 г, белки - 4,4 г, жиры - 22 г, углеводы - 42 г, 388 ккал

Ужин

Прекрасный сытный ужин для спортсменов и тех, кто придерживается низкоуглеводной системы питания. Голубцы с красной рыбой и креветками – необычное сочетание капусты с куркумой, богатой природными антиоксидантами, и питательных морепродуктов – источника чистого белка.

- Голубцы с красной рыбой и креветками – 160 г, белки - 21 г, жиры - 5 г, углеводы - 10 г, 171 ккал

Белки 58,4
Жиры 78
Углеводы 65,6
ККАЛ 1202

More products
День 7
1200 ккал
Примерное меню

Завтрак

Сытный и вкусный завтрак из омлета со шпинатом и авокадо зарядит вас бодростью и хорошим настроением на весь день. Такое блюдо богато белками, полезными жирами и витаминами В, Е, D и фосфором.

- Омлет со шпинатом и авокадо и вялеными томатами – 160 г, белки – 17 г, жиры – 24 г, углеводы – 7 г, 317 ккал

Обед

Вкусная и питательная паста с говядиной и фасолью отлично подойдет для сытного обеда.

- Спагетти с говядиной и фасолью – 150 г, белки - 15,5 г, жиры - 9 г, углеводы - 31 г, 273 ккал

Перекус

Полезный перекус богатый клетчаткой, витаминами и микроэлементами. Ароматный и вкусный кекс на основе бананов обладает плотной текстурой и приятным послевкусием орехов, за счёт добавления арахисовой муки.

- Банан брэд – 100 г, белки - 5 г, жиры - 11 г, углеводы - 44 г, 265 ккал

Ужин

Насыщенное блюдо азиатской кухни прекрасно подойдет для ужина! Это пряное блюдо с остро-сладкими нотками обладает экзотическим вкусом.

- Куриное филе по-тайски – 150 г, белки - 20 г, жиры - 28 г, углеводы - 9 г, 366 ккал

Белки 57,5
Жиры 72
Углеводы 91
ККАЛ 1221

More products
День 1
1200 ккал
Примерное меню

Завтрак

Вкусный завтрак с творожным муссом и сухофруктами зарядит ваше утро хорошим настроением!

- Творожный мусс с сухофруктами – 150 г, белки 23 г, жиры 11 г, углеводы 17 г, 269 ккал

Обед

Питательный обед без глютена для тех, кто предпочитает здоровый образ жизни. Свежий и сочный салат зарядит вас витаминами, а блюдо из птицы с гарниром придадут сил и энергии.

- Паста с соусом песто без глютена – 120 г, белки 9 г, жиры 13 г, углеводы 35 г, 300 ккал
- Салат с перцем и томатами – 100 г, белки 2 г, жиры 6 г, углеводы 5 г, 82 ккал
- Куриные фрикадельки – 90 г, белки 20 г, жиры 4 г, углеводы 1 г, 90 ккал

Перекус

Легкий десерт без сахара на основе винограда – идеальный перекус для тех, кто следит за фигурой.

- Желе виноградное – 100 г, белки 3 г, жиры 0 г, углеводы 10 г, 54 ккал

Ужин

Для ужина отлично подойдет тушеная говядина с гарниром из брокколи и цветной капусты. Такой ужин прекрасно насытит ваш организм в конце дня. Он богат белком и полезными веществами.

- Говядина тушеная с черносливом – 100 г, белки 34 г, жиры 16 г, углеводы 4 г, 327 ккал
- Пюре из брокколи и цветной капусты – 150 г, белки 3 г, жиры 5 г, углеводы 6 г, 46 ккал

Белки 94
Жиры 55
Углеводы 78
ККАЛ 1205

More products
День 2
1200 ккал
Примерное меню

Завтрак

Невероятно полезный завтрак с кашей из киноа – отличное начало дня!

- Каша из киноа с черносливом – 250 г, белки – 11 г, жиры – 16 г, углеводы – 66 г, 472 ккал

Обед

Традиционный люля кебаб с низкокалорийным гарниром из капусты – прекрасный вариант для сытного и полезного обеда. Это блюдо богато белками и полезными аминокислотами и витамином В2.

- Люля кебаб с томатным соусом – 160 г, белки 30 г, жиры 7 г, углеводы 5 г, 200 ккал
- Капуста тушеная – 120 г, белки 3 г, жиры 5 г, углеводы 10 г, 120 ккал

Перекус

Полезная вафля без сахара и глютена с соусом манго - станет отличным перекусом в середине дня.

- Вафля healthy – 80 г, белки 5 г, жиры 6 г, углеводы 14 г, 130 ккал
- Соус манго – 50 г, белки 1 г, жиры 2 г, углеводы 8 г, 50 ккал

Ужин

Отличное решение для легкого ужина – запеканка из мяса птицы и овощей. Такой ужин прекрасно насыщает за счет белка и овощей в составе блюда.

- Запеканка куриная с овощами – 190 г, белки 20 г, жиры 14 г, углеводы 7 г, 238 ккал

Белки 70
Жиры 50
Углеводы 110
ККАЛ 1200

More products
День 3
1200 ккал
Примерное меню

Завтрак

Классический скрэмбл с тостом из зеленой гречки - отличный вариант для сытного завтрака!

- Скрэмбл с овощами – 160 г, белки 21 г, жиры 12 г, углеводы 3 г, 279 ккал
- Тост из зеленой гречки – 60 г, белки – 7 г, жиры – 3 г, углеводы – 30 г, 186 ккал

Обед

Нежное и аппетитное блюдо из диетического мяса птицы и гарниром из овощей – отличный вариант для полезного обеда богатого витаминами и микроэлементами.

- Соте из курицы – 130 г, белки 30 г, жиры 10 г, углеводы 5 г, 224 ккал
- Спагетти из цуккини – 150 г, белки 2 г, жиры 4 г, углеводы 4 г, 71 ккал

Перекус

Яркий хумус из нута с добавлением свеклы идеально сочетается с овощами. Это блюдо имеет нежную консистенцию и приятную сладость за счет добавления свеклы. Нут богат клетчаткой, а также микроэлементами и витаминами группы В, а свекла содержит редкий витамин РР.

- Битхумус с овощами – 150 г, белки 3 г, жиры 5 г, углеводы 10 г, 102 ккал

Ужин

Оригинальный ужин с низким содержанием углеводов на основе блюда из отварного языка с соусом и салатом из малосольных огурцов отлично восполнит ваши силы в конце дня.

- Язык отварной с хреном – 130 г белки 31 г, жиры 13 г, углеводы 8 г, 312 ккал
- Салат из малосольных огурцов – 100 г белки 2 г, жиры 0 г, углеводы 5 г, 26 ккал

Белки 96
Жиры 47
Углеводы 65
ККАЛ 1200

More products
День 4
1200 ккал
Примерное меню

Завтрак

Вкусные и полезные сырники из тофу и кешью с добавлением соуса кокос-манго - отлично подойдут для сытного завтрака. Это прекрасная альтернатива традиционному блюду.

- Сырники из тофу с кешью – 150 г белки 10 г, жиры 6 г, углеводы 30 г, 248 ккал
- Соус кокос-манго – 50 г, белки 1 г, жиры 2 г, углеводы 8 г, 50 ккал

Обед

Нежное и сочное мясо птицы су-вид с гарниром из чечевицы и салатом из капусты – вкусный и питательный обед для сторонников здорового питания.

- Куриная грудка су-вид – 140 г, белки 40 г, жиры 4 г, углеводы 1 г, 190 ккал
- Чечевица с овощами – 80 г, белки 6 г, жиры 6 г, углеводы 14 г, 130 ккал
- Салат из молодой капусты – 150 г, белки 3 г, жиры 8 г, углеводы 8 г, 121 ккал

Перекус

Нежный кокосовый йогурт с ягодами черники – прекрасный продукт для укрепления иммунитета. Такой йогурт отлично дополнит ваш рацион.

- Черничный десерт YOCOCO – 100 г, белки 5 г, жиры 5 г, углеводы 15 г, 122 ккал

Ужин

Отличное решение для легкого, но питательного ужина – сочные и хрустящие тефтели из курицы с низкокалорийным рисом ширатаки.

- Рис ширатаки с овощами – 100 г, белки 3 г, жиры 5 г, углеводы 3 г, 85 ккал
- Тефтели куриные – 180 г, белки 40 г, жиры 9 г, углеводы 14 г, 254 ккал

Белки 108
Жиры 45
Углеводы 93
ККАЛ 1200

More products
День 5
1200 ккал
Примерное меню

Завтрак

Традиционный омлет с добавлением шпината и авокадо – питательный завтрак богатый белком и полезными жирами.

- Омлет со шпинатом и авокадо – 160 г, белки 20 г, жиры 12 г, углеводы 7 г, 314 ккал

Обед

Сбалансированный обед с легким блюдом из тофу и полезным гарниром из дикого риса.

- Биточки из тофу – 100 г, белки 6 г, жиры 3 г, углеводы 11 г, 100 ккал
- Овощи с диким рисом – 70 г, белки 2 г, жиры 5 г, углеводы 22 г, 120 ккал

Перекус

Традиционное блюдо французской кухни в авторской интерпретации Город-Сад. Блюдо богато белком, за счет чего быстро насыщает и отличное подходит для завтрака.

- Кето-киш с курицей – 125 г, белки 20 г, жиры 15 г, углеводы 16 г, 235 ккал

Ужин

Вкусный и питательный боул с красной рыбой – отличный ужин в конце рабочей недели. Такое блюдо богато омега-3 и другими полезными веществами.

- Боул с красной рыбой – 330 г, белки 22 г, жиры 20 г, углеводы 40 г, 474 ккал

Белки 70
Жиры 55
Углеводы 96
ККАЛ 1243

More products
День 6
1200 ккал
Примерное меню

Завтрак

Нежная творожная запеканка с тыквой отлично подойдет для сытного завтрака. Это ароматное блюдо придаст силы и поднимет настроение.

- Запеканка с тыквой и сметаной – 200 г, белки 16 г, жиры 20 г, углеводы 32 г, 400 ккал

Обед

Сбалансированный обед с блюдом из говядины и овощей – прекрасный вариант для легкого и питательного приема пищи.

- Соте из говядины – 170 г, белки 31 г, жиры 18 г, углеводы 12 г, 346 ккал

Перекус

Яркий хумус из нута с добавлением свеклы идеально сочетается с овощами. Это блюдо имеет нежную консистенцию и приятную сладость за счет добавления свеклы. Нут богат клетчаткой, а также микроэлементами и витаминами группы В, а свекла содержит редкий витамин РР.

- Битхумус с овощами – 150 г, белки 4 г, жиры 8 г, углеводы 15 г, 153 ккал

Ужин

Легкий, но сытный ужин с куриным рулетом и гарниром из цветной капусты с тыквой – является прекрасным источника чистого белка и полезных микроэлементов. Идеально подходит для ужина.

- Запечённая цветная капуста с тыквой – 140 г, белки 6 г, жиры 7 г, углеводы 15 г, 155 ккал
- Куриный рулет – 100 г, белки 28 г, жиры 2 г, углеводы 2 г, 136 ккал

Белки 85
Жиры 55
Углеводы 76
ККАЛ 1190

More products
День 7
1200 ккал
Примерное меню

Завтрак

Вкусный завтрак из яиц, приготовленных по классическому рецепту, станут прекрасным утренним приемом пищи.

- Скрэмбл – 150 г, белки – 20 г, жиры – 19 г, углеводы – 2 г, 311 ккал

Обед

Вкусный и питательный обед с ленивыми голубцами и овощами на пару в качестве гарнира - отлично подойдет для дневного приема пищи.

- Салат с капустой и свеклой – 100 г, белки 2 г, жиры 10 г, углеводы 7 г, 145 ккал
- Биточки с индейкой и овощами – 95 г, белки 15 г, жиры 8 г, углеводы 3 г, 150 ккал

Перекус

Нежный йогурт с манго обладает богатым насыщенным вкусом и нотками кислинки и персика. Такой йогурт отлично дополнит ваш рацион.

- Йогурт манго – 125 г, белки 2 г, жиры 14 г, углеводы 20 г, 210 ккал

Ужин

Сбалансированный ужин с курином филе и низкокалорийным гарниром из капусты богат витаминами группы В и белком.

- Куриное филе в яйце – 100 г, белки 30 г, жиры 8 г, углеводы 4 г, 212 ккал
- Капуста тушеная – 140 г, белки 4 г, жиры 10 г, углеводы 10 г, 172 ккал

Белки 73
Жиры 69
Углеводы 46
ККАЛ 1200

More products
День 1
1500 ккал
Примерное меню

Завтрак

Вкусный и питательный завтрак из с креветками зарядит вас энергией в первой половине дня! Такой завтрак богат белком.

- Омлет с креветками – 160 г, белки - 20 г, жиры - 25 г, углеводы - 22 г, 316 ккал

Обед

Свежий и питательный боул с тофу идеален для тех, кто предпочитает здоровый образ жизни. Фасолевый суп прекрасно дополняет такой обед растительным белком.

- Суп фасолевый – 220 г, белки 20 г, жиры 8 г, углеводы 44 г, 300 ккал

- Боул с тофу – 250 г, белки 6 г, жиры 7 г, углеводы 13 г, 170 ккал

Перекус

Полезный перекус с healthy вафлей и творожным сыром – вкусная и полезная альтернатива традиционным вафлям.

- Вафля healthy с творожным сыром – 110 г, белки 7 г, жиры 12 г, углеводы 14 г, 200 ккал

Ужин

Вкусный и полезный ужин с пастой из индейки прекрасно насытит ваш организм в конце дня. Такой ужин богат полезными веществами.

- Паста с индейкой – 240 г белки 27 г, жиры 18 г, углеводы 59 г, 521 ккал

Белки 80
Жиры 70
Углеводы 132
ККАЛ 1507

More products
День 2
1500 ккал
Примерное меню

Завтрак

Сбалансированный завтрак с лососем и омлетом зарядит вас бодростью ранним утром!

- Омлет белковый – 195 г, белки – 22 г, жиры – 5 г, углеводы – 1 г, 140 ккал

- Красная рыба Гравадлакс – 50 г, белки – 9 г, жиры – 6 г, углеводы – 0 г, 90 ккал

Обед

Вкусные тефтели с гарниром из цуккини и гречки в азиатском стиле – прекрасный вариант для сытного и полезного обеда. Это блюдо богато белками и полезными аминокислотами.

- Тефтели куриные – 200 г, белки 52 г, жиры 8 г, углеводы 2 г, 291 ккал

- Спагетти из цуккини – 150 г, белки 2 г, жиры 5 г, углеводы 5 г, 73 ккал

- Гречка в азиатском стиле - 180 г, белки 10 г, жиры 8 г, углеводы 50 г, 317 ккал

Перекус

Нежнейшая панакота на основе сливок высокой жирности с добавлением манго – прекрасный вариант для перекуса.

- Панакота манго – 110 г, белки 10 г, жиры 7 г, углеводы 7 г, 138 ккал

Ужин


Отличное решение для легкого ужина – салат с индейкой. Такой ужин прекрасно насыщает за счет белка и овощей в составе блюда.

- Салат с индейкой – 280 г, белки 22 г, жиры 20 г, углеводы 42 г, 435 ккал

Белки 127
Жиры 59
Углеводы 107
ККАЛ 1484

More products
День 3
1500 ккал
Примерное меню

Завтрак

Вкусные и полезные сырники из тофу и кешью подойдут для сытного завтрака. Это прекрасная альтернатива традиционному блюду.

- Сырники из тофу и кешью – 100 г, белки 6 г, жиры 4 г, углеводы 25 г, 163 ккал

- Соус клубничный – 50 г, белки – 0,3 г, жиры – 0,1 г, углеводы – 11 г, 46 ккал

Обед

Нежное и аппетитное блюдо из диетического мяса птицы с соусом кето и гарниром из печеных овощей – отличный вариант для полезного обеда богатого витаминами и микроэлементами.

- Куриные фрикадельки в кето соусе – 360 г, белки 64 г, жиры 20 г, углеводы 9 г, 501 ккал

- Печеная свекла и морковь – 100 г, белки 2 г, жиры 3 г, углеводы 13 г, 90 ккал

Перекус

Полезный перекус с healthy вафлей и соусом манго-кокос – вкусная и полезная альтернатива традиционным вафлям.

- Вафля healthy – 80 г, белки 5 г, жиры 6 г, углеводы 14 г, 133 ккал

- Соус манго-кокос – 30 г, белки – 1 г, жиры – 1,6 г, углеводы - 4,5 г, 20 ккал

Ужин

Изысканное блюдо для ужина – фунчоза с куриным филе. Ароматное блюдо порадует всех сторонников азиатской кухни.

- Фунчоза с куриным филе – 250 г белки 24 г, жиры 17 г, углеводы 65 г, 535 ккал

Белки 102,3
Жиры 51,7
Углеводы 141,5
ККАЛ 1501

More products
День 4
1500 ккал
Примерное меню

Завтрак

Идеальная запеканка без глютена и сахара с добавлением клубничного соуса – станет прекрасным началом дня.

- Запеканка творожная – 300 г белки 29 г, жиры 22 г, углеводы 28 г, 510 ккал

- Соус клубничный – 50 г, белки 1 г, жиры 0,1 г, углеводы 10 г, 44 ккал

Обед

Вкусный обед с фасолью кидни и котлетой из кальмара и рыбы. Эта котлета приготовлена из филе кеты, пикши и кальмаров.

- Фасоль кидни – 200 г, белки 28 г, жиры 17 г, углеводы 40 г, 350 ккал

- Котлета из красной рыбы и кальмара – 75 г, белки 16 г, жиры 5 г, углеводы 0,7 г, 112 ккал

Перекус

Нежнейшая панакота на основе сливок высокой жирности с добавлением малины – прекрасный вариант для перекуса.

- Панакота с протеином малина – 110 г, белки 10 г, жиры 7 г, углеводы 5 г, 130 ккал

Ужин

Отличное решение для легкого, но питательного ужина – боул с креветками и киноа! Это питательное блюдо подойдет для восстановления сил в конце дня.

- Боул с креветками и киноа – 200 г, белки 16 г, жиры 10 г, углеводы 40 г, 360 ккал

Белки 100
Жиры 45,1
Углеводы 123,7
ККАЛ 1506

More products
День 5
1500 ккал
Примерное меню

Завтрак

Традиционное блюдо французской кухни в авторской интерпретации Город-Сад. Блюдо богато белком, за счет чего быстро насыщает и отличное подходит для завтрака.

- КЕТО киш с курицей – 250 г белки 38 г, жиры 32 г, углеводы 6 г, 460 ккал

- Мусс из авокадо – 20 г белки 1 г, жиры 4 г, углеводы 1 г, 50 ккал

Обед

Сбалансированный обед с легким блюдом из морепродуктов. Соте из креветок с овощами богато белком и витаминами. Пряный вкус придают нотки имбиря.

- Соте из креветок – 160 г, белки 22 г, жиры 12 г, углеводы 6 г, 230 ккал

Перекус

Фирменное блюдо из авокадо с овощными палочками – прекрасно подойдет для перекуса.

- Овощные палочки с гуакохумусом – 150 г, белки 5 г, жиры 6 г, углеводы 15 г, 145 ккал

Ужин

Оригинальное блюдо из трески с овощами и рисом – отличный ужин в конце рабочей недели.

- Треска с рисом и овощами – 280 г белки 25 г, жиры 30 г, углеводы 48 г, 609 ккал

Белки 91
Жиры 84
Углеводы 76
ККАЛ 1494
More products
День 6
1500 ккал
Примерное меню

Завтрак

Нежные творожные сырники с соусом кокос-манго отлично подойдут для легкого завтрака!

- Сырники творожные с протеином – 100 г белки 20 г, жиры 10 г, углеводы 22 г, 260 ккал

- Соус кокос-манго – 30 г, белки 1 г, жиры 1 г, углеводы 5 г, 33 ккал

Обед

Сбалансированный обед с куриными оладьями и пюре из тыквы – прекрасный вариант для легкого и питательного приема пищи.

- Оладьи куриные –180 г, белки 28 г, жиры 24 г, углеводы 8 г, 430 ккал

- Пюре из тыквы – 150 г, белки 3 г, жиры 1 г, углеводы 10 г, 63 ккал

- Крем-суп борщ – 220 г, белки 4 г, жиры 1 г, углеводы 17 г, 140 ккал

Перекус

Нежнейшая панакота на основе сливок – прекрасный вариант для перекуса.

- Панакота фитнес – 110 г, белки 4 г, жиры 8 г, углеводы 7 г, 122 ккал

Ужин

Легкий, но сытный боул с курицей – является прекрасным источника чистого белка и полезных микроэлементов. Идеально подходит для ужина.

- Боул с курицей – 280 г белки 30 г, жиры 20 г, углеводы 30 г, 450 ккал

Белки 90
Жиры 65
Углеводы 99
ККАЛ 1498
More products
День 7
1500 ккал
Примерное меню

Завтрак

Вкусный завтрак из шарлотки с добавлением черничного соуса.

- Шарлотка – 130 г, белки – 16 г, жиры – 17 г, углеводы – 30 г, 340 ккал

- Соус черничный – 30 г, белки – 1 г, жиры – 1 г, углеводы – 6 г, 27 ккал

Обед

Вкусный и питательный обед с ленивыми голубцами и овощами на пару в качестве гарнира - отлично подойдет для дневного приема пищи.

- Ленивые голубцы с гречкой – 220 г, белки 30 г, жиры 16 г, углеводы 16 г, 411 ккал

- Овощи на пару – 100 г, белки 3 г, жиры 0,2 г, углеводы 5 г, 34 ккал

Перекус

Нежнейшая панакота на основе сливок с добавлением манго – прекрасный вариант для перекуса.

- Панакота с протеином манго – 110 г, белки 15 г, жиры 8 г, углеводы 8 г, 137 ккал

Ужин

Легкий и питательный боул с кальмаром богат белком и полезными микроэлементами.

- Боул с кальмаром – 300 г белки 35 г, жиры 15 г, углеводы 50 г, 551 ккал

Белки 100
Жиры 57,2
Углеводы 115
ККАЛ 1500
More products
День 1
1500 ккал
Примерное меню

Завтрак

Вкусный и питательный завтрак из яичницы с красной рыбой и хлебом из зеленой гречки зарядит вас энергией в первой половине дня! Такой завтрак богат белком и сложными углеводами.

- Яичница с красной рыбой и хлебом из зеленой гречки – 210 г, белки - 27 г, жиры -28 г, углеводы - 16 г, 415 ккал

Обед

Сочное и нежное мясо курицы, не потерявшее в процессе приготовления ни соков, ни вкуса с полезным гарниром из овощей и дикого риса – отличный обед для сторонников правильного питания. Состав куриной грудки богат большим количеством витаминов, в числе которых - полный комплекс витаминов группы В.

- Овощи с диким рисом – 100 г, белки 4 г, жиры 9 г, углеводы 31 г, 222 ккал
- Куриная грудка су-вид – 180 г, белки 51 г, жиры 5 г, углеводы 1 г, 252 ккал

Перекус

Уникальный десерт для людей любой системы питания и детей. Благодаря специально разработанной рецептуре, вкусом кокосового vegan чизкейка можно наслаждаться с пользой для здоровья!

- Vegan десерт кокосовый чизкейк – 90 г, белки 2,5 г, жиры 20 г, углеводы 14 г, 249 ккал

Ужин

Вкусный и полезный ужин с зеленым салатом и митболами с запеченной брокколи прекрасно насытит ваш организм в конце дня. Такой ужин богат полезными веществами.

- Брокколи запеченная с митболами – 240 г белки 18 г, жиры 15 г, углеводы 9 г, 244 ккал
- Зеленый салат с апельсинами – 100 г белки 1,3 г, жиры 8,2 г, углеводы 4,6 г, 98 ккал

Белки 101,8
Жиры 84
Углеводы 65
ККАЛ 1480

More products
День 2
1500 ккал
Примерное меню

Завтрак

Питательная каша из семян тропического растения с высоким содержанием белка – отлично насытит вас с раннего утра и придаст сил, а индейка насытить белком.

- Каша из амаранта – 150 г, белки – 25 г, жиры – 27 г, углеводы – 16 г, 415 ккал
- Индейка запечённая – 130 г, белки – 28 г, жиры – 7 г, углеводы – 0,1г, 176 ккал

Обед

Вкусное блюдо с нутом и говядиной – прекрасный вариант для сытного и полезного обеда. Это блюдо богато белками и полезными аминокислотами. В качестве дополнения – салат из овощей.

- Нут с говядиной – 150 г, белки 14 г, жиры 17 г, углеводы 32 г, 345 ккал
- Салат овощной – 100 г, белки 1,3 г, жиры 7,7 г, углеводы 4,3 г, 91 ккал

Перекус

Абсолютно натуральный десерт с легкой кислинкой и потрясающим цитрусовым ароматом, насыщенный витамином С.

- Желе апельсиновое без сахара – 100 г, белки 3,2 г, жиры 0,2 г, углеводы 18 г, 89 ккал

Ужин

Отличное решение для легкого ужина – салат с огурцами и треска запеченная с овощами. Такой ужин прекрасно насыщает за счет белка и овощей в составе блюда.

- Салат с огурцами, авокадо и яйцом – 100 г, белки 11 г, жиры 10 г, углеводы 3 г, 163 ккал
- Треска запеченая овощами – 240 г, белки 17 г, жиры 14 г, углеводы 12 г, 236 ккал

Белки 88,5
Жиры 73,9
Углеводы 118,4
ККАЛ 1511

More products
День 3
1500 ккал
Примерное меню

Завтрак

Нежная, но сытная запеканка из полезного овоща, дарящая сытость и комфорт – отличное решение для ужина!

- Запеканка из кабачков – 160 г, белки -20 г, жиры -27 г, углеводы – 4,4 г, 338 ккал

Обед

Питательный обед для энергичного продолжения дня – тефтели из индейки и шпината. Он богат белком и протеином. Салат является идеальным источником полезных веществ, за счет чего такой обед дает чувство сытости и энергию на долгое время.

- Тефтели из индейки и шпината – 160 г, белки – 31г, жиры –10 г, углеводы – 1 г, 255 ккал
- Гречка в азиатском стиле – 100 гр, белки – 6 г, жиры –7 г, углеводы – 28 г, 200 ккал
- Салат с болгарским перцем и маслинами – 150 г, белки – 2 г, жиры – 17 г, углеводы – 7 г, 194 ккал

Перекус

Идеальный вариант для перекуса, который поддержит вашу энергию. Абсолютно натуральный десерт с добавлением клубники с насыщенным вкусом и ароматом любимой ягоды, обладающий всеми ее полезными свойствами.

- Желе клубничное без сахара – 100 г, белки 3 г, жиры 0,3 г, углеводы 17 г, 86 ккал

Ужин

Вкусный ужин с митболом в кокосовом молоке и овощами на пару – насытит ваш организм полезными веществами.

- Митбол в кокосовом соусе– 370 г, белки - 25 г, жиры - 18 г, углеводы - 8 г, 330 ккал
- Овощи на пару с песто -150 г, белки- 5 г, жиры – 8 г, углеводы – 7 г, ккал 125 ккал

Белки 92
Жиры 87,3
Углеводы 72,4
ККАЛ 1528
More products
День 4
1500 ккал
Примерное меню

Завтрак

Начните день правильно с идеальным завтраком! Аппетитный омлет с томатами и кокосовый йогурт на десерт - наполнят ваш организм полезными жирами и зарядят энергией на весь день!

- Омлет с томатами – 130 г белки 13 г, жиры 21 г, углеводы 9 г, 277 ккал
- Кокосовый йогурт YOCOCO – 125 г, белки 2 г, жиры 21 г, углеводы 3 г, 214 ккал

Обед

Крем-суп из брокколи и вкусное блюдо из рыбы с рисом и добавлением чесночного соуса – полезный и питательный обед. Такое легкий обед прекрасно насытит вас в течение дня.

- Крем-суп из брокколи – 220 г, белки 4 г, жиры 8,8 г, углеводы 7,3 г, 123 ккал
- Треска с рисом в чесночном соусе – 270 г, белки 23 г, жиры 18 г, углеводы 41 г, 420 ккал

Перекус

Яркий хумус из нута с добавлением свеклы идеально сочетается с овощами. Это блюдо имеет нежную консистенцию и приятную сладость за счет добавления свеклы. Нут богат клетчаткой, а также микроэлементами и витаминами группы В, а свекла содержит редкий витамин РР.

- Палочки овощные с битхумусом – 150 г, белки 6 г, жиры 8 г, углеводы 19 г, 173 ккал
- Конфета кокосовая с клубникой – 20 г, белки 1 г, жиры 9,5 г, углеводы 3,4 г, 102 ккал

Ужин

Отличное решение для сытного ужина – ленивые голубцы из мяса и капусты! Это питательное блюдо подойдет для восстановления сил в конце дня.

- Ленивые голубцы – 180 г, белки 28 г, жиры 8 г, углеводы 6 г, 209 ккал

Белки 76,9
Жиры 94,8
Углеводы 88,3
ККАЛ 1518

More products
День 5
1500 ккал
Примерное меню

Завтрак

Удобный и полезный завтрак с сэндвичем без глютена – прекрасное начало дня! Это блюдо на основе хлеба из зеленой гречки с добавлением куриной грудки су-вид понравится всем сторонником здорового образа жизни.

- Сэндвич из зеленой гречки с куриной грудкой су-вид – 290 г белки 37 г, жиры 16 г, углеводы 48 г, 492 ккал

Обед

Сытное мясное блюдо, запеченное по традиционному рецепту с добавлением овощей – подойдет для дневного приема пищи, красная фасоль дополнит рацион белками и углеводами.

- Мясной хлеб с овощами– 250 г, белки 33 г, жиры 10 г, углеводы 5 г, 239 ккал
- Желе апельсиновое без сахара – 100 г, белки 3,2 г, жиры 0,2 г, углеводы 18 г, 89 ккал
- Красная фасоль – 180 г, белки 17 г, жиры 0,8 г, углеводы 37 г, 224 ккал

Перекус

Полезный перекус на основе мякоти молодых кокосов, покрытый кокосовой стружкой с добавлением клубники обладает приятной экзотической сладостью во вкусе и нотками ванили. Конфета богата витамина группы В, микроэлементами и клетчаткой.

- Конфета кокосовая с клубникой – 40 г, белки 1,7 г, жиры 19 г, углеводы 6,7 г, 204 ккал

Ужин

Вкусный и питательный салат с курицей получился сытным и одновременно легким блюдом - идеальный вариант питательного ужина богатого белком. Оригинальное сочетание ингредиентов придает этому блюду неповторимый вкус.

- Теплый салат с курицей – 280г белки 28 г, жиры 17 г, углеводы 10 г, 280 ккал

Белки 118,9
Жиры 62
Углеводы 111,7
ККАЛ 1513
More products
День 6
1500 ккал
Примерное меню

Завтрак

Безглютеновая палео пицца - это отличный завтрак для выходного дня, который придаст больше силы и энергии. В качестве десерта – кокосовый йогурт.

- Пицца палео – 180 г белки 24,8 г, жиры 9 г, углеводы 3 г, 192 ккал
- Кокосовый йогурт YOCOCO – 125 г, белки 2 г, жиры 21 г, углеводы 3 г, 214 ккал


Обед

Сбалансированный обед с ростбифом и салатом из овощей – прекрасный вариант для легкого и питательного обеда.

- Ростбиф – 120 г, белки 25 г, жиры 7 г, углеводы 0,5 г, 166 ккал
- Салат с огурцами и кабачком – 200 г, белки 14 г, жиры 11 г, углеводы 5 г, 178 ккал
- Чечевица с овощами - 100 г, белки 9 г, жиры 12 г, углеводы 21 г, 236 ккал

Перекус

В качестве перекуса кокосовая конфета.

- Конфета кокосовая с клубникой – 20г, белки 3 г, жиры 7 г, углеводы 3 г, 90 ккал

Ужин

Легкий, но сытный ужин с фаршированным перцем и диким рисом с овощами – является прекрасным источника чистого белка и полезных микроэлементов.

- Перец фаршированный– 100 г белки 10 г, жиры 5 г, углеводы 7 г, 110 ккал
- Дикий рис – 150 г, белки – 5 г, жиры – 6 г, углеводы – 48 г, 276 ккал

Белки 94,8
Жиры 79
Углеводы 90,5
ККАЛ 1472

More products
День 7
1500 ккал
Примерное меню

Завтрак

Вкусный сет из пате, вафли и яйца пашот на завтрак - зарядит вас бодростью и хорошим настроением на весь день. Такое блюдо богато белками, полезными жирами и витаминами В, Е, D и фосфором.

- Пате из печени – 80 г, белки – 16 г, жиры – 20 г, углеводы – 24 г, 257 ккал
- Вафли из шпината и брокколи – 80 г, белки – 2 г, жиры – 6 г, углеводы – 6 г, 93 ккал
- Яйцо пашот– 50 г, белки – 2г, жиры – 6 г, углеводы – 6 г, 93 ккал

Обед

Вкусное и питательное блюдо из мяса курицы с гарниром из гречки - отлично подойдет для сытного обеда.

- Табуле из зеленой гречки – 100 г, белки 5 г, жиры 6 г, углеводы 24 г, 171 ккал
- Котлета куриная – 200 г, белки 51 г, жиры 9 г, углеводы 1,9 г, 293 ккал

Перекус

Полезный перекус без глютена приготовлен исключительно из растительных продуктов. Самое главное в нем – семена чиа: они содержат много кальция, жирных кислот омега-3, а также магний, железо, калий, фосфор и цинк.

- Кекс с семенами чиа – 50 г, белки 2 г, жиры 11 г, углеводы 21 г, 194 ккал

Ужин

Насыщенное блюдо средиземноморской кухни прекрасно подойдет для ужина! Это легко и питательное блюдо богато белком и полезными микроэлементами.

- Морепродукты с цуккини – 210 г белки – 22 г, жиры - 30 г, углеводы - 7 г, 408 ккал

Белки 105
Жиры 88
Углеводы 62,4
ККАЛ 1500
More products
День 1
1500 ккал
Примерное меню

Завтрак

Вкусный и питательный завтрак с сырниками и добавлением соуса из манго – придаст силы в начале дня. Такой завтрак богат белком и протеином. Сырники не содержат глютена, вместо пшеничной муки – рисовая, вместо сахара – сироп топинамбура.

- Сырники с протеином с соусом манго – 150 г, белки 17 г, жиры 10 г, углеводы 29 г, 272 ккал

Обед

Сытный и питательный обед с морковным крем-супом и аппетитной белой рыбой с соусом Том Ям и киноа в качестве гарнира – порадует своим экзотическим вкусом. Такой обед богат белком, витаминами и микроэлементами: омега-3, йод, селен, кальций, фосфор.

- Филе трески с киноа и соусом Том Ям – 250 г, белки 25 г, жиры 11 г, углеводы 42 г, 371 ккал
- Крем-суп морковный – 220 г, белки 3 г, жиры 16 г, углеводы 12 г, 208 ккал

Перекус

Полезный перекус богатый клетчаткой, витаминами и микроэлементами. Ароматный и вкусный кекс на основе бананов обладает плотной текстурой и приятным послевкусием орехов, за счёт добавления арахисовой муки.

- Банан брэд – 100 г, белки 5 г, жиры 11 г, углеводы 44 г, 265 ккал
- Конфета кокосовая с клубникой – 20 г, белки 1 г, жиры 9,5 г, углеводы 3,4 г, 102 ккал

Ужин

Вкусный и полезный ужин с котлетой из рыбы и кальмара с гарниром из овощей с добавлением песто прекрасно насытит ваш организм в конце дня. Такой ужин богат полезными веществами.

- Овощи на пару с песто – 200 г белки 6г, жиры 11 г, углеводы 10 г, 165 ккал
- Котлета из красной рыбы и кальмара – 75 г белки 15 г, жиры 6 г, углеводы 0 г, 113 ккал

Белки 72
Жиры 74.5
Углеводы 140.4
ККАЛ 1496

More products
День 2
1500 ккал
Примерное меню

Завтрак

Нежные и ароматные оладьи на основе мякоти кокоса и миндальной муки, не только вкусное, но и полезное блюдо с добавлением клубничного соуса без сахара. Благодаря своей питательности идеально подойдет для завтрака.

- Кокосовые оладьи с клубничным соусом без сахара – 120 г, белки – 6 г, жиры – 10 г, углеводы – 28 г, 225 ккал

Обед

Тыквенный крем-суп и ароматная паста с морепродуктами и добавлением шпината – идеально подойдут для дневного приема пищи. Традиционное итальянское блюдо в сочетании с супом сделают ваш обед сытным и полезным.

- Фарфале с морским коктейлем и шпинатом– 200 г, белки 28 г, жиры 18 г, углеводы 65 г, 535 ккал
- Крем-суп тыквенный – 220 г, белки 3 г, жиры 3 г, углеводы 16 г, 102 ккал

Перекус

Полезный перекус с кексом без глютена отличный перекус из растительных продуктов. Самое главное в нем – семена чиа: они содержат много кальция, жирных кислот омега-3, а также магний, железо, калий, фосфор и цинк, а йогурт богат полезными жирами.

- Кекс с семенами чиа – 100 г, белки - 4,4 г, жиры - 22 г, углеводы - 42 г, 388 ккал

Ужин


Отличное решение для легкого ужина – салат с морским гребешком с овощами. Такой ужин прекрасно насыщает за счет белка и овощей в составе блюда.

- Салат с морским гребешком и овощами – 200 г, белки 14 г, жиры 14 г, углеводы 29 г, 300 ккал

Белки 91
Жиры 83.8
Углеводы 68
ККАЛ 1500

More products
День 3
1500 ккал
Примерное меню

Завтрак

Питательный завтрак для энергичного дня – овсяная каша с яблочным чатни. Он богат протеином. Овсянка– является идеальным источником сложных углеводов, за счет чего такой завтрак дает чувство сытости и энергию на долгое время.

- Каша овсяная с протеином и яблочным чатни – 280 г, белки – 13 г, жиры – 34 г, углеводы – 36 г, 497 ккал

Обед

Вкусный диетический обед из овощного супа и куриной грудки су-вид с добавлением баклажанов – насытит ваш организм полезными веществами. Сочное и нежное мясо, не потерявшее в процессе приготовления ни соков, ни вкуса богато комплексом витаминов группы В.

- Баклажаны с куриной грудкой су-вид– 270 г, белки 30 г, жиры 7 г, углеводы 10 г, 221 ккал
- Крем-суп овощной – 220 г, белки 1,4 г, жиры 12 г, углеводы 5 г, 135 ккал


Перекус

Идеальный вариант для перекуса, который поддержит вашу энергию. Боул на основе кокосового йогурта и клубники содержит большое количество витаминов группы В, микро- и микроэлементов, является прекрасным источником растительного белка и полезных жиров, а шоколадный батончик придаст дополнительной энергии.

- YOCOCO боул с клубникой – 100 г, белки 2,4 г, жиры 16 г, углеводы 13,5 г, 206 ккал
- Батончик шоколадный без глютена– 50 г, белки 6 г, жиры 10 г, углеводы 25 г, 214 ккал

Ужин

Вкусный ужин с насыщенным ароматом пряных трав. Филе бедра индейки с овощами, приправленная кунжутным маслом и винным уксусом отлично походит для вечернего приема пищи. Спагетти из цуккини в качестве гарнира.

- Индейка с овощами в томатном соусе – 100 г белки 19 г, жиры 14 г, углеводы 4 г, 225 ккал
- Спагетти из цуккини – 150 г, белки – 2 г, жиры – 5 г, углеводы – 5 г, 73 ккал

Белки 73.8
Жиры 98
Углеводы 98.5
ККАЛ 1571

More products
День 4
1500 ккал
Примерное меню

Завтрак

Начните день правильно с идеальным завтраком! Аппетитный авокадо тост с яйцом пашот наполнит ваш организм полезными жирами и зарядит энергией на весь день!

- Авокадо тост с яйцом пашот – 190 г белки 14 г, жиры 17 г, углеводы 26 г, 313 ккал

Обед

Крем-суп шампиньонов на кокосовом молоке – прекрасный источник высококачественного легкоусвояемого белка. Невероятно сочные и хрустящие снаружи котлеты приготовлены из нежного мяса индейки, приправленного черным перцем и чечевицы в качестве гарнира – полезный и питательный обед.

- Тефтели из индейки с чечевицей– 220 г, белки 25 г, жиры 19 г, углеводы 24 г, 366 ккал
- Крем-суп грибной – 220 г, белки 6 г, жиры 13 г, углеводы 8 г, 175 ккал

Перекус

Чиа пудинг на основе кокосового молока с добавлением манго и маракуйи подарит вам вкус лета и станет полезным перекусом или завтраком! Семена чиа - уникальный суперфуд, благодаря которому этот тропический десерт богат питательными веществами и витаминами. Кокосовая конфета - отличная альтернатива традиционным десертам за счёт добавления сиропа топинамбура, вместо сахара.

- Чиа пудинг манго-маракуйя – 120 г, белки 2,4 г, жиры 17 г, углеводы 12 г, 209 ккал
- Конфета кокосовая с клубникой – 20 г, белки 1 г, жиры 9,5 г, углеводы 3,4 г, 102 ккал

Ужин

Сбалансированный боул с ростбифом и гречкой в азиатском стиле – отличное решение для сытного ужина.

- Боул с ростбифом и гречкой в азиатском стиле – 330 г, белки 20 г, жиры 11 г, углеводы 46 г, 360 ккал

Белки 68.4
Жиры 86.5
Углеводы 119.4
ККАЛ 1525

More products
День 5
1500 ккал
Примерное меню

Завтрак

Нежные кабачковые оладьи без глютена с добавлением мусса из авокадо – легкое и вкусное блюдо для завтрака. Оно отлично подойдет всем сторонникам питания gluten free, благодаря добавлению рисовой муки вместо традиционной. Красная рыба, замаринованная по авторскому рецепту бренд-шефа «Город-Сад», отлично дополняет такой завтрак.

- Кабачковые оладьи с муссом из авокадо и красной рыбой – 160 г белки 9 г, жиры 20 г, углеводы 15 г, 272 ккал

Обед

Это аппетитное блюдо по мотивам азиатской гастрономии придется по вкусу всем сторонникам пряной кухни. Сочная индейка Том Ям в исполнении Город-Сад, приготовлена из натуральных ингредиентов, без использования ароматизаторов и усилителей вкуса.

- Индейка Том Ям с чечевицей и красным перцем – 230 г, белки 25 г, жиры 23 г, углеводы 20 г, 390 ккал
- Суп марокканский – 220 г, белки 2 г, жиры 4 г, углеводы 7 г, 71 ккал

Перекус

Полезный перекус на основе мякоти молодых кокосов, покрытый кокосовой стружкой с добавлением клубники обладает приятной экзотической сладостью во вкусе и нотками ванили. Конфета богата витамина группы В, микроэлементами и клетчаткой.

- Конфета кокосовая с клубникой – 60 г, белки 2,6 г, жиры 28 г, углеводы 10 г, 307 ккал

Ужин

Вкусный и питательный боул с курицей и киноа в сочетании с соусом карри получился сытным и одновременно легким блюдом - идеальный вариант питательного ужина богатого белком. Оригинальное сочетание ингредиентов придает этому блюду неповторимый вкус.

- Боул с киноа и курицей карри – 240 г белки 33 г, жиры 18 г, углеводы 58 г, 532 ккал

Белки 71.6
Жиры 93
Углеводы 110
ККАЛ 1572
More products
День 6
1500 ккал
Примерное меню

Завтрак

Аппетитный завтрак омлет с брынзой - это отличный белковый завтрак, который придаст больше силы и энергии в начале дня.

- Белковый омлет с брынзой – 160 г белки 16 г, жиры 15 г, углеводы 1,6 г, 202 ккал

Обед

Сбалансированный обед с салатом из кальмаров и цуккини – прекрасный вариант для легкого и питательного обеда.

- Салат с кальмарами и цуккини – 200 г, белки 17 г, жиры 36 г, углеводы 12 г, 441 ккал
- Крем-суп борщ – 220 г, белки 3 г, жиры 0,8 г, углеводы 14 г, 76 ккал

Перекус

Полезный перекус с кексом без глютена отличный перекус из растительных продуктов. Самое главное в нем – семена чиа: они содержат много кальция, жирных кислот омега-3, а также магний, железо, калий, фосфор и цинк, а йогурт богат полезными жирами.

- Кекс с семенами чиа – 100 г, белки - 4,4 г, жиры - 22 г, углеводы - 42 г, 388 ккал

Ужин

Прекрасный сытный ужин для спортсменов и тех, кто придерживается низкоуглеводной системы питания. Голубцы с красной рыбой и креветками – необычное сочетание капусты с куркумой, богатой природными антиоксидантами, и питательных морепродуктов – источника чистого белка.

- Голубцы с красной рыбой и креветками– 160 г, белки - 21 г, жиры - 5 г, углеводы - 10 г, 171 ккал

Белки 91
Жиры 83.8
Углеводы 68
ККАЛ 1500
More products
День 7
1500 ккал
Примерное меню

Завтрак

Сытный и вкусный завтрак из омлета со шпинатом и авокадо зарядит вас бодростью и хорошим настроением на весь день. Такое блюдо богато белками, полезными жирами и витаминами В, Е, D и фосфором.

- Омлет со шпинатом и авокадо и вялеными томатами – 160 г, белки – 17 г, жиры – 24 г, углеводы – 7 г, 317 ккал

Обед

Вкусная и питательная паста с говядиной и фасолью в сочетании с крем-супом из брокколи отлично подойдет для сытного обеда.

- Спагетти с говядиной и фасолью – 150 г, белки 15,5 г, жиры 9 г, углеводы 31 г, 273 ккал
- Крем-суп с брокколи – 220 г, белки 4 г, жиры 9 г, углеводы 7 г, 174 ккал

Перекус

Полезный перекус богатый клетчаткой, витаминами и микроэлементами. Ароматный и вкусный кекс на основе бананов обладает плотной текстурой и приятным послевкусием орехов, за счёт добавления арахисовой муки.

- Банан брэд – 100 г, белки 5 г, жиры 11 г, углеводы 44 г, 265 ккал

Ужин

Насыщенное блюдо азиатской кухни прекрасно подойдет для ужина! Это пряное блюдо с остро-сладкими нотками обладает экзотическим вкусом.

- Куриное филе по-тайски – 200 г белки 27 г, жиры 37 г, углеводы 12 г, 488 ккал

Белки 68.5
Жиры 90
Углеводы 101
ККАЛ 1467
More products
День 1
1500 ккал
Примерное меню

Завтрак

Вкусный завтрак с творожным муссом и сухофруктами зарядит ваше утро хорошим настроением!

- Творожный мусс с сухофруктами – 150 г, белки 23 г, жиры 11 г, углеводы 17 г, 269 ккал

Обед

Питательный обед без глютена для тех, кто предпочитает здоровый образ жизни. Свежий и сочный салат зарядит вас витаминами, а блюдо из птицы с гарниром придадут сил и энергии.

- Паста с соусом песто без глютена – 150 г, белки 12 г, жиры 15 г, углеводы 44 г, 390 ккал
- Салат с перцем и томатами – 150 г, белки 2,5 г, жиры 6 г, углеводы 7 г, 122 ккал
- Куриные фрикадельки – 180 г, белки 40 г, жиры 9 г, углеводы 3 г, 250 ккал

Перекус

Легкий десерт без сахара на основе винограда – идеальный перекус для тех, кто следит за фигурой.

- Желе виноградное – 100 г, белки 3 г, жиры 0 г, углеводы 10 г, 54 ккал

Ужин

Для ужина отлично подойдет тушеная говядина с гарниром из брокколи и цветной капусты. Такой ужин прекрасно насытит ваш организм в конце дня. Он богат белком и полезными веществами.

- Говядина тушеная с черносливом – 100 г, белки 34 г, жиры 16 г, углеводы 4 г, 327 ккал
- Пюре из брокколи и цветной капусты – 200 г, белки 4 г, жиры 5 г, углеводы 6 г, 70 ккал

Белки 118,5
Жиры 62
Углеводы 91
ККАЛ 1482
More products
День 2
1500 ккал
Примерное меню

Завтрак

Невероятно полезный завтрак с кашей из киноа – отличное начало дня!

- Каша из киноа с черносливом – 250 г, белки – 11 г, жиры – 16 г, углеводы – 66 г, 472 ккал

Обед

Традиционный люля кебаб с низкокалорийным гарниром из капусты – прекрасный вариант для сытного и полезного обеда. Это блюдо богато белками и полезными аминокислотами и витамином В2.

- Люля кебаб с томатным соусом – 270 г, белки 50 г, жиры 15 г, углеводы 9 г, 367 ккал
- Капуста тушеная – 120 г, белки 3 г, жиры 5 г, углеводы 10 г, 120 ккал

Перекус

Полезная вафля без сахара и глютена с соусом манго - станет отличным перекусом в середине дня.

- Вафля healthy – 80 г, белки 5 г, жиры 6 г, углеводы 14 г, 130 ккал
- Соус манго – 50 г, белки 1 г, жиры 2 г, углеводы 8 г, 50 ккал

Ужин

Отличное решение для легкого ужина – запеканка из мяса птицы и овощей. Такой ужин прекрасно насыщает за счет белка и овощей в составе блюда.

- Запеканка куриная с овощами – 190 г, белки 20 г, жиры 14 г, углеводы 7 г, 238 ккал
- Салат картофельный – 100 г, белки 2 г, жиры 8 г, углеводы 14 г, 140 ккал

Белки 92
Жиры 66
Углеводы 128
ККАЛ 1507
More products
День 3
1500 ккал
Примерное меню

Завтрак

Классический скрэмбл с тостом из зеленой гречки - отличный вариант для сытного завтрака!

- Скрэмбл с овощами – 160 г, белки 21 г, жиры 12 г, углеводы 3 г, 279 ккал
- Тост из зеленой гречки – 60 г, белки – 7 г, жиры – 3 г, углеводы – 30 г, 186 ккал

Обед

Нежное и аппетитное блюдо из диетического мяса птицы и гарниром из овощей – отличный вариант для полезного обеда богатого витаминами и микроэлементами. Фасолевый суп – хороший источник растительного белка и аминокислот.

- Соте из курицы – 130 г, белки 30 г, жиры 10 г, углеводы 5 г, 224 ккал
- Спагетти из цуккини – 150 г, белки 2 г, жиры 4 г, углеводы 4 г, 71 ккал
- Суп фасолевый – 250 г, белки 20 г, жиры 8 г, углеводы 40 г, 300 ккал

Перекус

Яркий хумус из нута с добавлением свеклы идеально сочетается с овощами. Это блюдо имеет нежную консистенцию и приятную сладость за счет добавления свеклы. Нут богат клетчаткой, а также микроэлементами и витаминами группы В, а свекла содержит редкий витамин РР.

- Битхумус с овощами – 150 г, белки 3 г, жиры 5 г, углеводы 10 г, 102 ккал

Ужин

Оригинальный ужин с низким содержанием углеводов на основе блюда из отварного языка с соусом и салатом из малосольных огурцов отлично восполнит ваши силы в конце дня.

- Язык отварной с хреном – 130 г, белки 31 г, жиры 13 г, углеводы 8 г, 312 ккал
- Салат из малосольных огурцов – 100 г, белки 2 г, жиры 0 г, углеводы 5 г, 26 ккал

Белки 116
Жиры 55
Углеводы 105
ККАЛ 1500
More products
День 4
1500 ккал
Примерное меню

Завтрак

Вкусные и полезные сырники из тофу и кешью с добавлением соуса кокос-манго - отлично подойдут для сытного завтрака. Это прекрасная альтернатива традиционному блюду.

- Сырники из тофу с кешью – 150 г белки 10 г, жиры 6 г, углеводы 30 г, 248 ккал
- Соус кокос-манго – 50 г, белки 1 г, жиры 2 г, углеводы 8 г, 50 ккал

Обед

Нежное и сочное мясо птицы су-вид с гарниром из чечевицы и салатом из капусты – вкусный и питательный обед для сторонников здорового питания.

- Куриная грудка су-вид – 160 г, белки 45 г, жиры 5 г, углеводы 2 г, 216 ккал
- Чечевица с овощами – 150 г, белки 10 г, жиры 10 г, углеводы 26 г, 245 ккал
- Салат из молодой капусты – 150 г, белки 3 г, жиры 8 г, углеводы 8 г, 121 ккал
- Крем-суп из брокколи – 250 г, белки 5 г, жиры 10 г, углеводы 8 г, 141 ккал

Перекус

Нежный кокосовый йогурт с ягодами черники – прекрасный продукт для укрепления иммунитета. Такой йогурт отлично дополнит ваш рацион.

- Черничный десерт YOCOCO – 100 г, белки 5 г, жиры 5 г, углеводы 15 г, 122 ккал

Ужин

Отличное решение для легкого, но питательного ужина – сочные и хрустящие тефтели из курицы с низкокалорийным рисом ширатаки.

- Рис ширатаки с овощами – 100 г, белки 3 г, жиры 5 г, углеводы 3 г, 85 ккал
- Тефтели куриные – 180 г, белки 40 г, жиры 9 г, углеводы 14 г, 254 ккал

Белки 122
Жиры 60
Углеводы 114
ККАЛ 1482
More products
День 5
1500 ккал
Примерное меню

Завтрак

Традиционный омлет с добавлением овощей и индейки су-вид – питательный завтрак богатый белком и полезными жирами.

- Омлет со шпинатом и авокадо – 160 г, белки 20 г, жиры 12 г, углеводы 7 г, 314 ккал
- Индейка су-вид – 100 г, белки 22 г, жиры 10 г, углеводы 6 г, 210 ккал

Обед

Сбалансированный обед с легким блюдом из тофу и полезным гарниром из дикого риса.

- Биточки из тофу – 100 г, белки 6 г, жиры 3 г, углеводы 11 г, 100 ккал
- Овощи с диким рисом – 80 г, белки 3 г, жиры 6 г, углеводы 25 г, 170 ккал

Перекус

Традиционное блюдо французской кухни в авторской интерпретации Город-Сад. Блюдо богато белком, за счет чего быстро насыщает и отличное подходит для завтрака.

- Кето-киш с курицей – 125 г, белки 20 г, жиры 15 г, углеводы 16 г, 235 ккал

Ужин

Вкусный и питательный боул с красной рыбой – отличный ужин в конце рабочей недели. Такое блюдо богато омега-3 и другими полезными веществами.

- Боул с красной рыбой – 330 г, белки 22 г, жиры 20 г, углеводы 40 г, 474 ккал

Белки 93
Жиры 66
Углеводы 105
ККАЛ 1503
More products
День 6
1500 ккал
Примерное меню

Завтрак

Нежная творожная запеканка с тыквой отлично подойдет для сытного завтрака. Это ароматное блюдо придаст силы и поднимет настроение.

- Запеканка с тыквой и сметаной – 200 г, белки 16 г, жиры 20 г, углеводы 32 г, 400 ккал

Обед

Сбалансированный обед с супом из грибов и блюдом из говядины и овощей – прекрасный вариант для легкого и питательного приема пищи.

- Суп грибной – 250 г, белки 6 г, жиры 12 г, углеводы 9 г, 200 ккал
- Соте из говядины – 170 г, белки 31 г, жиры 18 г, углеводы 12 г, 346 ккал

Перекус

Яркий хумус из нута с добавлением свеклы идеально сочетается с овощами. Это блюдо имеет нежную консистенцию и приятную сладость за счет добавления свеклы. Нут богат клетчаткой, а также микроэлементами и витаминами группы В, а свекла содержит редкий витамин РР.

- Битхумус с овощами – 150 г, белки 4 г, жиры 8 г, углеводы 15 г, 153 ккал

Ужин

Легкий, но сытный ужин с куриным рулетом и гарниром из цветной капусты с тыквой – является прекрасным источника чистого белка и полезных микроэлементов. Идеально подходит для ужина.

- Запечённая цветная капуста с тыквой – 140 г, белки 6 г, жиры 7 г, углеводы 15 г, 155 ккал
- Куриный рулет – 200 г, белки 54 г, жиры 3 г, углеводы 3 г, 258 ккал

Белки 117
Жиры 68
Углеводы 86
ККАЛ 1512
More products
День 7
1500 ккал
Примерное меню

Завтрак

Вкусный завтрак из яиц, приготовленных по классическому рецепту, станут прекрасным утренним приемом пищи.

- Скрэмбл – 200 г, белки – 20 г, жиры – 19 г, углеводы – 2 г, 390 ккал

Обед

Вкусный и питательный обед с ленивыми голубцами и овощами на пару в качестве гарнира - отлично подойдет для дневного приема пищи.

- Салат с капустой и свеклой – 150 г, белки 2 г, жиры 10 г, углеводы 7 г, 217 ккал
- Биточки с индейкой и овощами – 190 г, белки 22 г, жиры 8 г, углеводы 3 г, 300 ккал

Перекус

Нежный йогурт с манго обладает богатым насыщенным вкусом и нотками кислинки и персика. Такой йогурт отлично дополнит ваш рацион.

- Йогурт манго – 125 г, белки 2 г, жиры 14 г, углеводы 20 г, 210 ккал

Ужин

Сбалансированный ужин с курином филе и низкокалорийным гарниром из капусты богат витаминами группы В и белком.

- Куриное филе в яйце – 100 г, белки 30 г, жиры 8 г, углеводы 4 г, 212 ккал
- Капуста тушеная – 140 г, белки 4 г, жиры 10 г, углеводы 10 г, 172 ккал

Белки 80
Жиры 69
Углеводы 46
ККАЛ 1501
More products
День 1
1800 ккал
Примерное меню

Завтрак

Вкусный и питательный завтрак из с креветками зарядит вас энергией в первой половине дня! Такой завтрак богат белком.

- Омлет с креветками – 160 г, белки 20 г, жиры 25 г, углеводы 22 г, 316 ккал

Обед

Свежий и питательный боул с тофу идеален для тех, кто предпочитает здоровый образ жизни. Фасолевый суп прекрасно дополняет такой обед растительным белком.

- Суп фасолевый – 220 г, белки 20 г, жиры 8 г, углеводы 44 г, 300 ккал

- Боул с тофу – 250 г, белки 6 г, жиры 7 г, углеводы 13 г, 170 ккал

Перекус

Полезный перекус с healthy вафлей и творожным сыром – вкусная и полезная альтернатива традиционным вафлям.

- Вафля healthy с творожным сыром – 110 г, белки 7 г, жиры 12 г, углеводы 14 г, 200 ккал

Ужин

Вкусный и полезный ужин с пастой из индейки прекрасно насытит ваш организм в конце дня. Такой ужин богат полезными веществами.

- Паста с индейкой – 240 г белки 27 г, жиры 18 г, углеводы 59 г, 521 ккал

- Шейк малиновый с протеином – 200 г белки 20 г, жиры 7 г, углеводы 20 г, 250 ккал

Белки 100
Жиры 77
Углеводы 152
ККАЛ 1757

More products
День 2
1800 ккал
Примерное меню

Завтрак

Сбалансированный завтрак с лососем и омлетом зарядит вас бодростью ранним утром!

- Омлет белковый – 195 г, белки – 22 г, жиры – 5 г, углеводы – 1 г, 140 ккал

- Красная рыба Гравадлакс – 50 г, белки – 9 г, жиры – 6 г, углеводы – 0 г, 90 ккал

Обед

Вкусные тефтели с гарниром из цуккини и гречки в азиатском стиле – прекрасный вариант для сытного и полезного обеда. Это блюдо богато белками и полезными аминокислотами.

- Тефтели куриные – 300 г, белки 77 г, жиры 13 г, углеводы 3 г, 436 ккал

- Спагетти из цуккини – 150 г, белки 2 г, жиры 5 г, углеводы 5 г, 73 ккал

- Гречка в азиатском стиле - 180 г, белки 10 г, жиры 8 г, углеводы 50 г, 317 ккал

Перекус

Нежнейшая панакота на основе сливок высокой жирности с добавлением манго – прекрасный вариант для перекуса.

- Панакота манго – 110 г, белки 10 г, жиры 7 г, углеводы 7 г, 138 ккал

Ужин

Отличное решение для легкого ужина – салат с индейкой. Такой ужин прекрасно насыщает за счет белка и овощей в составе блюда. В качестве десерта – смузи СОСО pink.

- Салат с индейкой – 280 г, белки 22 г, жиры 20 г, углеводы 42 г, 435 ккал

- Смузи СОСО pink– 200 г, белки 4 г, жиры 10 г, углеводы 14 г, 165 ккал

Белки 156
Жиры 74
Углеводы 122
ККАЛ 1794
More products
День 3
1800 ккал
Примерное меню

Завтрак

Вкусные и полезные сырники из тофу и кешью подойдут для сытного завтрака. Это прекрасная альтернатива традиционному блюду.

- Сырники из тофу и кешью – 100 г, белки 6 г, жиры 4 г, углеводы 25 г, 163 ккал

- Соус клубничный – 50 г, белки – 0,3 г, жиры – 0,1 г, углеводы – 11 г, 46 ккал

Обед

Нежное и аппетитное блюдо из диетического мяса птицы с соусом кето и гарниром из печеных овощей – отличный вариант для полезного обеда богатого витаминами и микроэлементами.

- Куриные фрикадельки в кето соусе – 360 г, белки 64 г, жиры 20 г, углеводы 9 г, 501 ккал

- Печеная свекла и морковь – 100 г, белки 2 г, жиры 3 г, углеводы 13 г, 90 ккал

Перекус

Полезный перекус с healthy вафлей и соусом манго-кокос – вкусная и полезная альтернатива традиционным вафлям.

- Вафля healthy – 80 г, белки 5 г, жиры 6 г, углеводы 14 г, 133 ккал

- Соус манго-кокос – 30 г, белки – 1 г, жиры – 1,6 г, углеводы - 4,5 г, 20 ккал

Ужин

Изысканное блюдо для ужина – фунчоза с куриным филе. Ароматное блюдо порадует всех сторонников азиатской кухни. На десерт – протеиновый шейк с манго.

- Фунчоза с куриным филе – 250 г белки 24 г, жиры 17 г, углеводы 65 г, 535 ккал

- Шейк протеиновый манго – 200 г белки 24 г, жиры 11 г, углеводы 10 г, 280 ккал

Белки 126,3
Жиры 62,7
Углеводы 151,5
ККАЛ 1781

More products
День 4
1800 ккал
Примерное меню

Завтрак

Идеальная запеканка без глютена и сахара с добавлением клубничного соуса – станет прекрасным началом дня.

- Запеканка творожная – 300 г белки 29 г, жиры 22 г, углеводы 28 г, 510 ккал

- Соус клубничный – 50 г, белки 1 г, жиры 0,1 г, углеводы 10 г, 44 ккал

Обед

Вкусный обед с фасолью кидни и котлетой из кальмара и рыбы. Эта котлета приготовлена из филе кеты, пикши и кальмаров.

- Фасоль кидни – 200 г, белки 28 г, жиры 17 г, углеводы 40 г, 350 ккал

- Котлета из красной рыбы и кальмара – 150 г, белки 30 г, жиры 10 г, углеводы 1 г, 225 ккал

Перекус

Нежнейшая панакота на основе сливок высокой жирности с добавлением малины – прекрасный вариант для перекуса.

- Панакота с протеином малина – 110 г, белки 10 г, жиры 7 г, углеводы 5 г, 130 ккал

Ужин

Отличное решение для легкого, но питательного ужина – боул с креветками и киноа! Это питательное блюдо подойдет для восстановления сил в конце дня. В качестве десерта – смузи СОСО pink.

- Боул с креветками и киноа – 200 г, белки 16 г, жиры 10 г, углеводы 40 г, 360 ккал

- Смузи СОСО pink– 200 г, белки 4 г, жиры 10 г, углеводы 14 г, 165 ккал

Белки 118
Жиры 60,1
Углеводы 134
ККАЛ 1785
More products
День 5
1800 ккал
Примерное меню

Завтрак

Традиционное блюдо французской кухни в авторской интерпретации Город-Сад. Блюдо богато белком, за счет чего быстро насыщает и отличное подходит для завтрака.

- КЕТО киш с курицей – 250 г белки 38 г, жиры 32 г, углеводы 6 г, 460 ккал

- Мусс из авокадо – 30 г белки 1 г, жиры 7 г, углеводы 1 г, 71 ккал

Обед

Сбалансированный обед с легким блюдом из морепродуктов. Соте из креветок с овощами богато белком и витаминами. Пряный вкус придают нотки имбиря. В качестве десерта – протеиновый шейк с манго.

- Соте из креветок – 160 г, белки 22 г, жиры 12 г, углеводы 6 г, 230 ккал

- Шейк протеиновый манго – 200 г белки 24 г, жиры 11 г, углеводы 10 г, 280 ккал

Перекус

Фирменное блюдо из авокадо с овощными палочками – прекрасно подойдет для перекуса.

- Овощные палочки с гуакохумусом – 150 г, белки 5 г, жиры 6 г, углеводы 15 г, 145 ккал

Ужин


Оригинальное блюдо из трески с овощами и рисом – отличный ужин в конце рабочей недели.

- Треска с рисом и овощами – 280 г белки 25 г, жиры 30 г, углеводы 48 г, 609 ккал

Белки 119
Жиры 103
Углеводы 106
ККАЛ 1777
More products
День 6
1800 ккал
Примерное меню

Завтрак

Нежные творожные сырники с соусом кокос-манго отлично подойдут для легкого завтрака!

- Сырники творожные с протеином – 150 г белки 30 г, жиры 16 г, углеводы 33 г, 387 ккал

- Соус кокос-манго – 30 г, белки 1 г, жиры 1 г, углеводы 5 г, 33 ккал

Обед

Сбалансированный обед из супа-пюре с куриными оладьями и пюре из тыквы – прекрасный вариант для легкого и питательного приема пищи.

- Оладьи куриные –180 г, белки 28 г, жиры 24 г, углеводы 8 г, 430 ккал

- Пюре из тыквы – 150 г, белки 3 г, жиры 1 г, углеводы 10 г, 63 ккал

- Крем-суп борщ – 220 г, белки 4 г, жиры 1 г, углеводы 17 г, 140 ккал

Перекус

Нежнейшая панакота на основе сливок – прекрасный вариант для перекуса.

- Панакота фитнес – 110 г, белки 4 г, жиры 8 г, углеводы 7 г, 122 ккал

Ужин


Легкий, но сытный боул с курицей – является прекрасным источника чистого белка и полезных микроэлементов. Идеально подходит для ужина. На десерт – смузи СОСО pink.

- Боул с курицей – 280 г белки 30 г, жиры 20 г, углеводы 30 г, 450 ккал

- Смузи СОСО pink– 200 г, белки 4 г, жиры 10 г, углеводы 14 г, 165 ккал

Белки 104
Жиры 81
Углеводы 120
ККАЛ 1791
More products
День 7
1800 ккал
Примерное меню

Завтрак

Вкусный завтрак из шарлотки с добавлением черничного соуса.

- Шарлотка – 130 г, белки – 16 г, жиры – 17 г, углеводы – 30 г, 340 ккал

- Соус черничный – 30 г, белки – 1 г, жиры – 1 г, углеводы – 6 г, 27 ккал

Обед

Вкусный и питательный обед с ленивыми голубцами и овощами на пару в качестве гарнира - отлично подойдет для дневного приема пищи. В качестве десерта – протеиновый шейк с малиной.

- Ленивые голубцы с гречкой – 220 г, белки 30 г, жиры 16 г, углеводы 16 г, 411 ккал

- Овощи на пару – 100 г, белки 3 г, жиры 0,2 г, углеводы 5 г, 34 ккал

- Шейк протеиновый малина – 200 г белки 20 г, жиры 7 г, углеводы 20 г, 250 ккал

Перекус

Нежнейшая панакота на основе сливок с добавлением манго – прекрасный вариант для перекуса.

- Панакота с протеином манго – 110 г, белки 15 г, жиры 8 г, углеводы 8 г, 137 ккал

Ужин


Легкий и питательный боул с кальмаром богат белком и полезными микроэлементами.

- Боул с кальмаром – 300 г белки 35 г, жиры 15 г, углеводы 50 г, 551 ккал

Белки 120
Жиры 64,2
Углеводы 135
ККАЛ 1750
More products
День 1
1800 ккал
Примерное меню

Завтрак

Вкусный и питательный завтрак из яичницы с красной рыбой и хлебом из зеленой гречки зарядит вас энергией в первой половине дня! Такой завтрак богат белком и сложными углеводами.

- Яичница с красной рыбой и хлебом из зеленой гречки – 210 г, белки - 27 г, жиры -28 г, углеводы - 16 г, 415 ккал

Обед

Сочное и нежное мясо курицы, не потерявшее в процессе приготовления ни соков, ни вкуса с полезным гарниром из овощей и дикого риса – отличный обед для сторонников правильного питания. Состав куриной грудки богат большим количеством витаминов, в числе которых - полный комплекс витаминов группы В. Суп-пюре из зеленого горошка – прекрасный источник растительного белка.

- Овощи с диким рисом – 100 г, белки 4 г, жиры 9 г, углеводы 31 г, 222 ккал
- Куриная грудка су-вид – 180 г, белки 51 г, жиры 5 г, углеводы 1 г, 250 ккал
- Суп-пюре из зеленого горошка – 250 г, белки 4 г, жиры 10 г, углеводы 9 г, 161 ккал

Перекус

Уникальный десерт для людей любой системы питания и детей. Благодаря специально разработанной рецептуре, вкусом кокосового vegan чизкейка можно наслаждаться с пользой для здоровья!

- Vegan десерт кокосовый чизкейк – 90 г, белки 2,5 г, жиры 20 г, углеводы 14 г, 249 ккал

Ужин

Вкусный и полезный ужин с зеленым салатом и митболами с запеченной брокколи прекрасно насытит ваш организм в конце дня. Такой ужин богат полезными веществами.

- Брокколи запеченная с митболами – 350 г белки 27 г, жиры 20 г, углеводы 10 г, 365 ккал
- Зеленый салат с апельсинами – 100 г белки 1,3 г, жиры 8,2 г, углеводы 4,6 г, 98 ккал

Белки 114,8
Жиры 99
Углеводы 75
ККАЛ 1760

More products
День 2
1800 ккал
Примерное меню

Завтрак

Питательная каша из семян тропического растения с высоким содержанием белка – отлично насытит вас с раннего утра и придаст сил!

- Каша из амаранта – 150 г, белки – 25 г, жиры – 27 г, углеводы – 16 г, 415 ккал
- Кокосовый йогурт YOCOCO – 125 г, белки 2 г, жиры 21 г, углеводы 3 г, 214 ккал

Обед

Вкусное блюдо с нутом и говядиной – прекрасный вариант для сытного и полезного обеда. Это блюдо богато белками и полезными аминокислотами. В качестве дополнения – салат из овощей.

- Нут с говядиной – 250 г, белки 24 г, жиры 28 г, углеводы 53 г, 574 ккал
- Салат овощной – 100 г, белки 1,3 г, жиры 7,7 г, углеводы 4,3 г, 91 ккал

Перекус

Абсолютно натуральный десерт с легкой кислинкой и потрясающим цитрусовым ароматом, насыщенный витамином С.

- Желе апельсиновое без сахара – 100 г, белки 3,2 г, жиры 0,2 г, углеводы 18 г, 89 ккал

Ужин

Отличное решение для легкого ужина – салат с морским гребешком с овощами. Такой ужин прекрасно насыщает за счет белка и овощей в составе блюда.

- Салат с огурцами и авокадо – 170 г, белки 14 г, жиры 16 г, углеводы 3 г, 236 ккал
- Треска запеченная овощами – 240 г, белки 17 г, жиры 14 г, углеводы 12 г, 236 ккал

Белки 107,5
Жиры 86,9
Углеводы 127,3
ККАЛ 1791

More products
День 3
1800 ккал
Примерное меню

Завтрак

Нежная, но сытная запеканка из полезного овоща, дарящая сытость и комфорт – отличное решение для ужина!

- Запеканка из кабачков – 250г, белки -30 г, жиры -40 г, углеводы – 7 г, 529 ккал

Обед

Питательный обед для энергичного продолжения дня – тефтели из индейки и шпината. Он богат белком и протеином. Салат является идеальным источником полезных веществ, за счет чего такой обед дает чувство сытости и энергию на долгое время.

- Тефтели из индейки и шпината – 160 г, белки – 31г, жиры –10 г, углеводы – 1 г, 255 ккал
- Гречка в азиатском стиле – 120 гр, белки – 7 г, жиры –7 г, углеводы – 33 г, 234 ккал
- Салат с болгарским перцем и маслинами – 150 г, белки – 2 г, жиры – 17 г, углеводы – 7 г, 194 ккал

Перекус

Идеальный вариант для перекуса, который поддержит вашу энергию. Абсолютно натуральный десерт с добавлением клубники с насыщенным вкусом и ароматом любимой ягоды, обладающий всеми ее полезными свойствами.

- Желе клубничное без сахара – 100 г, белки 3 г, жиры 0,3 г, углеводы 17 г, 86 ккал

Ужин

Вкусный ужин с митболом в кокосовом молоке и овощами на пару – насытит ваш организм полезными веществами.

- Митбол в кокосовом соусе– 370 г, белки - 25 г, жиры - 18 г, углеводы - 8 г, 330 ккал
- Овощи на пару с песто -250 г, белки- 8 г, жиры – 14 г, углеводы – 13 г, ккал 209ккал

Белки 106
Жиры 106,3
Углеводы 86
ККАЛ 1837
More products
День 4
1800 ккал
Примерное меню

Завтрак

Начните день правильно с идеальным завтраком! Аппетитный омлет с томатами и кокосовый йогурт на десерт - наполнят ваш организм полезными жирами и зарядят энергией на весь день!

- Омлет с томатами – 130 г белки 13 г, жиры 21 г, углеводы 9 г, 277 ккал
- Кокосовый йогурт YOCOCO – 125 г, белки 2 г, жиры 21 г, углеводы 3 г, 214 ккал

Обед

Крем-суп из брокколи и вкусное блюдо из рыбы с рисом и добавлением чесночного соуса – полезный и питательный обед. Такое легкий обед прекрасно насытит вас в течение дня.

- Крем-суп из брокколи – 220 г, белки 4 г, жиры 8,8 г, углеводы 7,3 г, 123 ккал
- Треска с рисом в чесночном соусе – 270 г, белки 23 г, жиры 18 г, углеводы 41 г, 420 ккал

Перекус

Яркий хумус из нута с добавлением свеклы идеально сочетается с овощами. Это блюдо имеет нежную консистенцию и приятную сладость за счет добавления свеклы. Нут богат клетчаткой, а также микроэлементами и витаминами группы В, а свекла содержит редкий витамин РР.

- Палочки овощные с битхумусом – 150 г, белки 6 г, жиры 8 г, углеводы 19 г, 173 ккал
- Конфета кокосовая с клубникой – 20 г, белки 1 г, жиры 9,5 г, углеводы 3,4 г, 102 ккал

Ужин

Отличное решение для сытного ужина – ленивые голубцы из мяса и капусты с табуле из киноа! Это питательное блюдо подойдет для восстановления сил в конце дня.

- Ленивые голубцы – 180 г, белки 28 г, жиры 8 г, углеводы 6 г, 209 ккал
- Табуле из киноа - 90 г, белки 7 г, жиры 10 г, углеводы 38 г, 289 ккал

Белки 83,9
Жиры 104
Углеводы 126
ККАЛ 1807

More products
День 5
1800 ккал
Примерное меню

Завтрак

Удобный и полезный завтрак с сэндвичем без глютена – прекрасное начало дня! Это блюдо на основе хлеба из зеленой гречки с добавлением куриной грудки су-вид понравится всем сторонником здорового образа жизни.

- Сэндвич из зеленой гречки с куриной грудкой су-вид – 260 г белки 36 г, жиры 15 г, углеводы 35 г, 437 ккал
- Желе апельсиновое без сахара – 100 г, белки 3,2 г, жиры 0,2 г, углеводы 18 г, 89 ккал

Обед

Сытное мясное блюдо, запеченное по традиционному рецепту с добавлением овощей – подойдет для дневного приема пищи, красная фасоль дополнит рацион белками и углеводами.

- Мясной хлеб с овощами– 250 г, белки 33 г, жиры 10 г, углеводы 5 г, 239 ккал
- Желе апельсиновое без сахара – 100 г, белки 3,2 г, жиры 0,2 г, углеводы 18 г, 89 ккал
- Красная фасоль – 180 г, белки 17 г, жиры 0,8 г, углеводы 37 г, 224 ккал

Перекус

Полезный перекус на основе мякоти молодых кокосов, покрытый кокосовой стружкой с добавлением клубники обладает приятной экзотической сладостью во вкусе и нотками ванили. Конфета богата витамина группы В, микроэлементами и клетчаткой.

- Конфета кокосовая с клубникой – 40 г, белки 1,7 г, жиры 19 г, углеводы 6,7 г, 204 ккал

Ужин

Вкусный и питательный салат с курицей получился сытным и одновременно легким блюдом - идеальный вариант питательного ужина богатого белком. Оригинальное сочетание ингредиентов придает этому блюду неповторимый вкус.

- Теплый салат с курицей – 370 г белки 38 г, жиры 22 г, углеводы 14 г, 422 ккал

Белки 146,9
Жиры 70,2
Углеводы 127,7
ККАЛ 1711
More products
День 6
1800 ккал
Примерное меню

Завтрак

Безглютеновая палео пицца - это отличный завтрак для выходного дня, который придаст больше силы и энергии. В качестве десерта – кокосовый йогурт.

- Пицца палео – 180 г белки 24,8 г, жиры 9 г, углеводы 3 г, 192 ккал
- Кокосовый йогурт YOCOCO – 125 г, белки 2 г, жиры 21 г, углеводы 3 г, 214 ккал

Обед

Сбалансированный обед с ростбифом, чечевицей и салатом из овощей – прекрасный вариант для легкого и питательного обеда.

- Ростбиф – 120 г, белки 25 г, жиры 7 г, углеводы 0,5 г, 166 ккал
- Салат с огурцами и кабачком – 200 г, белки 14 г, жиры 11 г, углеводы 5 г, 178 ккал
- Чечевица с овощами - 150г, белки 14 г, жиры 16 г, углеводы 28 г, 344 ккал

Перекус

В качестве перекуса кокосовая конфета.

- Конфета кокосовая с клубникой – 60 г, белки 2,6 г, жиры 28 г, углеводы 10 г, 306 ккал

Ужин

Легкий, но сытный ужин с фаршированным перцем и диким рисом с овощами – является прекрасным источника чистого белка и полезных микроэлементов.

- Перец фаршированный– 200 г белки 24 г, жиры 6 г, углеводы 14 г, 250 ккал
- Дикий рис – 180 г, белки – 6 г, жиры – 7 г, углеводы – 57 г, 328 ккал

Белки 112,8
Жиры 87
Углеводы 113,5
ККАЛ 1862

More products
День 7
1800 ккал
Примерное меню

Завтрак

Вкусный сет из пате, вафли и яйца пашот на завтрак - зарядит вас бодростью и хорошим настроением на весь день. Такое блюдо богато белками, полезными жирами и витаминами В, Е, D и фосфором.

- Пате из печени – 80 г, белки – 16 г, жиры – 20 г, углеводы – 24 г, 257 ккал
- Вафли из шпината и брокколи – 80 г, белки – 2 г, жиры – 6 г, углеводы – 6 г, 93 ккал
- Яйцо пашот– 50 г, белки – 2г, жиры – 6 г, углеводы – 6 г, 93 ккал

Обед

Вкусное и питательное блюдо из мяса курицы с гарниром из гречки - отлично подойдет для сытного обеда.

- Табуле из зеленой гречки – 150 г, белки 7 г, жиры 6 г, углеводы 37 г, 250 ккал
- Котлета куриная – 200 г, белки 51 г, жиры 9 г, углеводы 1 г, 293 ккал

Перекус

Полезный перекус без глютена приготовлен исключительно из растительных продуктов. Самое главное в нем – семена чиа: они содержат много кальция, жирных кислот омега-3, а также магний, железо, калий, фосфор и цинк.

- Кекс с семенами чиа – 50 г, белки 2 г, жиры 11 г, углеводы 21 г, 194 ккал

Ужин

Насыщенное блюдо средиземноморской кухни прекрасно подойдет для ужина! Это легко и питательное блюдо богато белком и полезными микроэлементами.

- Морепродукты с цуккини – 280 г белки 28 г, жиры 32 г, углеводы 10 г, 543 ккал

Белки 120
Жиры 96
Углеводы 78,8
ККАЛ 1796
More products
День 1
1800 ккал
Примерное меню

Завтрак

Вкусный и питательный завтрак с сырниками и добавлением соуса из манго – придаст силы в начале дня. Такой завтрак богат белком и протеином. Сырники не содержат глютена, вместо пшеничной муки – рисовая, вместо сахара – сироп топинамбура. В качестве дополнения – шоколадный батончик без глютена.

- Сырники с протеином с соусом манго – 150 г, белки - 17 г, жиры - 10 г, углеводы - 29 г, 272 ккал
- Батончик шоколадный без глютена – 50 г, белки - 6 г, жиры - 10 г, углеводы - 25 г, 214 ккал

Обед

Сытный и питательный обед с морковным крем-супом и аппетитной белой рыбой с соусом Том Ям и киноа в качестве гарнира – порадует своим экзотическим вкусом. Такой обед богат белком, витаминами и микроэлементами: омега-3, йод, селен, кальций, фосфор.

- Филе трески с киноа и соусом Том Ям – 250 г, белки - 25 г, жиры - 11 г, углеводы - 42 г, 371 ккал
- Крем-суп морковный – 220 г, белки - 3 г, жиры - 16 г, углеводы - 12 г, 208 ккал

Перекус

Полезный перекус богатый клетчаткой, витаминами и микроэлементами. Ароматный и вкусный кекс на основе бананов обладает плотной текстурой и приятным послевкусием орехов, за счёт добавления арахисовой муки и тропический смузи с манго.

- Банан брэд – 100 г, белки - 5 г, жиры - 11 г, углеводы - 44 г, 265 ккал
- Смузи Mega mango – 300 г, белки - 4 г, жиры - 4 г, углеводы - 51 г, 252 ккал

Ужин

Вкусный и полезный ужин с котлетой из рыбы и кальмара с гарниром из овощей с добавлением песто прекрасно насытит ваш организм в конце дня. Такой ужин богат полезными веществами.

- Овощи на пару с песто – 200 г, белки – 6 г, жиры - 11 г, углеводы - 10 г, 165 ккал
- Котлета из красной рыбы и кальмара – 75 г, белки - 15 г, жиры - 6 г, углеводы - 0 г, 113 ккал

Белки 81
Жиры 79
Углеводы 213
ККАЛ 1860

More products
День 2
1800 ккал
Примерное меню

Завтрак

Нежные и ароматные оладьи на основе мякоти кокоса и миндальной муки, не только вкусное, но и полезное блюдо с добавлением клубничного соуса без сахара. Благодаря своей питательности идеально подойдет для завтрака.

- Кокосовые оладьи с клубничным соусом без сахара – 120 г, белки - 6 г, жиры - 10 г, углеводы - 28 г, 225 ккал

Обед

Тыквенный крем-суп и ароматная паста с морепродуктами и добавлением шпината – идеально подойдут для дневного приема пищи. Традиционное итальянское блюдо в сочетании с супом сделают ваш обед сытным и полезным.

- Фарфале с морским коктейлем и шпинатом – 200 г, белки - 28 г, жиры - 18 г, углеводы - 65 г, 535 ккал
- Крем-суп тыквенный – 220 г, белки - 3 г, жиры - 3 г, углеводы - 16 г, 102 ккал

Перекус

В качестве перекуса яркий хумус из нута с добавлением. Это блюдо имеет нежную консистенцию и приятную сладость за счет добавления свеклы. А также кокосовый йогурт богатый полезными жирами и полезный зеленый смузи.

- Овощные палочки с битхумусом – 150 г, белки - 5 г, жиры - 9 г, углеводы - 19 г, 174 ккал
- Кокосовый йогурт YOCOCO – 125 г, белки - 2 г, жиры - 21 г, углеводы - 3 г, 214 ккал
- Смузи Green day - 300 г, белки - 3,6 г, жиры - 4,2 г, углеводы - 50 г, 251 ккал

Ужин

Отличное решение для легкого ужина – салат с морским гребешком с овощами. Такой ужин прекрасно насыщает за счет белка и овощей в составе блюда.

- Салат с морским гребешком и овощами – 200 г, белки - 14 г, жиры - 14 г, углеводы - 29 г, 300 ккал

Белки 61.6
Жиры 78.7
Углеводы 209.5
ККАЛ 1801
More products
День 3
1800 ккал
Примерное меню

Завтрак

Питательный завтрак для энергичного дня – овсяная каша с яблочным чатни. Он богат протеином. Овсянка– является идеальным источником сложных углеводов, за счет чего такой завтрак дает чувство сытости и энергию на долгое время.

- Каша овсяная с протеином и яблочным чатни – 280 г, белки – 13 г, жиры – 34 г, углеводы – 36 г, 497 ккал

Обед

Вкусный диетический обед из овощного супа и куриной грудки су-вид с добавлением баклажанов – насытит ваш организм полезными веществами. Сочное и нежное мясо, не потерявшее в процессе приготовления ни соков, ни вкуса богато комплексом витаминов группы В.

- Баклажаны с куриной грудкой су-вид– 270 г, белки - 30 г, жиры - 7 г, углеводы - 10 г, 221 ккал

- Крем-суп овощной – 220 г, белки - 1,4 г, жиры - 12 г, углеводы - 5 г, 135 ккал

Перекус

Боул на основе кокосового йогурта и клубники содержит большое количество витаминов группы В, микро- и микроэлементов, является прекрасным источником растительного белка и полезных жиров, а миндальное молоко и смузи - идеальный вариант для перекуса, который поддержит вашу энергию.

- YOCOCO боул с клубникой – 100 г, белки 2,4 г, жиры 16 г, углеводы 13,5 г, 206 ккал

- Миндальное молоко классическое – 370 г, белки 0?48 г, жиры 1 г, углеводы 23 г, 102 ккал

- Смузи Coco Pink - 300 г, белки 8,18 г, жиры 23 г, углеводы 15 г, 296 ккал

Ужин

Вкусный ужин с насыщенным ароматом пряных трав. Филе бедра индейки с овощами, приправленная кунжутным маслом и винным уксусом отлично походит для вечернего приема пищи. Спагетти из цуккини в качестве гарнира.

- Индейка с овощами в томатном соусе – 100 г белки 19 г, жиры 14 г, углеводы 4 г, 225 ккал

- Спагетти из цуккини – 150 г, белки – 2 г, жиры – 5 г, углеводы – 5 г, 73 ккал

Белки 76.46
Жиры 112
Углеводы 111.5
ККАЛ 1755
More products
День 4
1800 ккал
Примерное меню

Завтрак

Начните день правильно с идеальным завтраком! Аппетитный авокадо тост с яйцом пашот наполнит ваш организм полезными жирами и зарядит энергией на весь день!

- Авокадо тост с яйцом пашот – 190 г белки 14 г, жиры 17 г, углеводы 26 г, 313 ккал

Обед

Крем-суп шампиньонов на кокосовом молоке – прекрасный источник высококачественного легкоусвояемого белка. Невероятно сочные и хрустящие снаружи котлеты приготовлены из нежного мяса индейки, приправленного черным перцем и чечевицы в качестве гарнира – полезный и питательный обед.

- Тефтели из индейки с чечевицей– 220 г, белки 25 г, жиры 19 г, углеводы 24 г, 366 ккал
- Крем-суп грибной – 220 г, белки 6 г, жиры 13 г, углеводы 8 г, 175 ккал

Перекус

Чиа пудинг на основе кокосового молока с добавлением манго и маракуйи подарит вам вкус лета и станет полезным перекусом или завтраком! Семена чиа - уникальный суперфуд, благодаря которому этот тропический десерт богат питательными веществами и витаминами. Кокосовая конфета - отличная альтернатива традиционным десертам за счёт добавления сиропа топинамбура, вместо сахара.

- Чиа пудинг манго-маракуйя – 120 г, белки 2,4 г, жиры 17 г, углеводы 12 г, 209 ккал
- Конфета кокосовая с клубникой – 20 г, белки 1 г, жиры 9,5 г, углеводы 3,4 г, 102 ккал
- Смузи Mega mango – 300 г, белки 4 г, жиры 4 г, углеводы 51 г, 252 ккал

Ужин

Сбалансированный боул с ростбифом и гречкой в азиатском стиле – отличное решение для сытного ужина.

- Боул с ростбифом и гречкой в азиатском стиле – 330 г, белки 20 г, жиры 11 г, углеводы 46 г, 360 ккал

Белки 72.4
Жиры 90.5
Углеводы 170.4
ККАЛ 1777
More products
День 5
1800 ккал
Примерное меню

Завтрак

Нежные кабачковые оладьи без глютена с добавлением мусса из авокадо – легкое и вкусное блюдо для завтрака. Оно отлично подойдет всем сторонникам питания gluten free, благодаря добавлению рисовой муки вместо традиционной. Красная рыба, замаринованная по авторскому рецепту бренд-шефа «Город-Сад», отлично дополняет такой завтрак.

- Кабачковые оладьи с муссом из авокадо и красной рыбой – 160 г белки 9 г, жиры 20 г, углеводы 15 г, 272 ккал

Обед

Это аппетитное блюдо по мотивам азиатской гастрономии придется по вкусу всем сторонникам пряной кухни. Сочная индейка Том Ям в исполнении Город-Сад, приготовлена из натуральных ингредиентов, без использования ароматизаторов и усилителей вкуса.

- Индейка Том Ям с чечевицей и красным перцем– 230 г, белки 25 г, жиры 23 г, углеводы 20 г, 390 ккал
- Суп марокканский – 220 г, белки 2 г, жиры 4 г, углеводы 7 г, 71 ккал

Перекус

Полезный перекус с зеленым смузи и конфет на основе мякоти молодых кокосов, покрытый кокосовой стружкой с добавлением клубники. Кокосовая конфета обладает приятной экзотической сладостью во вкусе и нотками ванили. Она богата витамина группы В, микроэлементами и клетчаткой.

- Конфета кокосовая с клубникой – 60 г, белки 2,6 г, жиры 28 г, углеводы 10 г, 307 ккал
- Смузи Green day - 300 г, белки 3,6 г, жиры 4,2 г, углеводы 50 г, 251 ккал

Ужин

Вкусный и питательный боул с курицей и киноа в сочетании с соусом карри получился сытным и одновременно легким блюдом - идеальный вариант питательного ужина богатого белком. Оригинальное сочетание ингредиентов придает этому блюду неповторимый вкус.

- Боул с киноа и курицей карри – 240 г белки 33 г, жиры 18 г, углеводы 58 г, 532 ккал

Белки 75.2
Жиры 97.2
Углеводы 159.7
ККАЛ 1823
More products
День 6
1800 ккал
Примерное меню

Завтрак

Аппетитный завтрак омлет с брынзой - это отличный белковый завтрак, который придаст больше силы и энергии в начале дня. В качестве десерта – кокосовый йогурт и шоколадный батончик без глютена.

- Белковый омлет с брынзой – 160 г белки 16 г, жиры 15 г, углеводы 1,6 г, 202 ккал
- Кокосовый йогурт YOCOCO – 125 г, белки 2 г, жиры 21 г, углеводы 3 г, 214 ккал
- Батончик шоколадный без глютена– 50 г, белки 6 г, жиры 10 г, углеводы 25 г, 214 ккал

Обед

Сбалансированный обед с салатом из кальмаров и цуккини – прекрасный вариант для легкого и питательного обеда.

- Салат с кальмарами и цуккини – 200 г, белки 17 г, жиры 36 г, углеводы 12 г, 441 ккал
- Крем-суп борщ – 220 г, белки 3 г, жиры 0,8 г, углеводы 14 г, 76 ккал

Перекус

Полезный перекус с кокосовым йогуртом YOCOCO и кексом без глютена отличный перекус из растительных продуктов. Самое главное в нем – семена чиа: они содержат много кальция, жирных кислот омега-3, а также магний, железо, калий, фосфор и цинк, а йогурт богат полезными жирами.

- Кекс с семенами чиа – 100 г, белки 4,4 г, жиры 22 г, углеводы 42 г, 388 ккал
- Смузи Coco Pink - 300 г, белки 8,18 г, жиры 23 г, углеводы 15 г, 296 ккал

Ужин

Прекрасный сытный ужин для спортсменов и тех, кто придерживается низкоуглеводной системы питания. Голубцы с красной рыбой и креветками – необычное сочетание капусты с куркумой, богатой природными антиоксидантами, и питательных морепродуктов – источника чистого белка.

- Голубцы с красной рыбой и креветками– 160 г белки 21 г, жиры 5 г, углеводы 10 г, 171 ккал

Белки 69.88
Жиры 110.8
Углеводы 130.4
ККАЛ 1808
More products
День 7
1800 ккал
Примерное меню

Завтрак

Сытный и вкусный завтрак из омлета со шпинатом и авокадо зарядит вас бодростью и хорошим настроением на весь день. Такое блюдо богато белками, полезными жирами и витаминами В, Е, D и фосфором.

- Омлет со шпинатом и авокадо и вялеными томатами – 160 г, белки – 17 г, жиры – 24 г, углеводы – 7 г, 317 ккал

Обед

Вкусная и питательная паста с говядиной и фасолью в сочетании с крем-супом из брокколи отлично подойдет для сытного обеда.

- Спагетти с говядиной и фасолью – 150 г, белки 15,5 г, жиры 9 г, углеводы 31 г, 273 ккал
- Крем-суп с брокколи – 220 г, белки 4 г, жиры 9 г, углеводы 7 г, 174 ккал

Перекус

Полезный перекус богатый клетчаткой, витаминами и микроэлементами. Ароматный и вкусный кекс на основе бананов обладает плотной текстурой и приятным послевкусием орехов, за счёт добавления арахисовой муки.

- Банан брэд – 100 г, белки 5 г, жиры 11 г, углеводы 44 г, 265 ккал
- Конфета кокосовая с клубникой – 60 г, белки 2,6 г, жиры 28 г, углеводы 10 г, 307 ккал
- Смузи Green day - 300 г, белки 3,6 г, жиры 4,2 г, углеводы 50 г, 251 ккал

Ужин

Насыщенное блюдо азиатской кухни прекрасно подойдет для ужина! Это пряное блюдо с остро-сладкими нотками обладает экзотическим вкусом.

- Куриное филе по-тайски – 200 г белки 27 г, жиры 37 г, углеводы 12 г, 488 ккал

Белки 73.1
Жиры 103.7
Углеводы 154.1
ККАЛ 1820
More products
День 1
1800 ккал
Примерное меню

Завтрак

Вкусный завтрак с творожным муссом и сухофруктами зарядит ваше утро хорошим настроением!

- Творожный мусс с сухофруктами – 150 г, белки 23 г, жиры 11 г, углеводы 17 г, 269 ккал

Обед

Питательный обед без глютена для тех, кто предпочитает здоровый образ жизни. Свежий и сочный салат зарядит вас витаминами, а блюдо из птицы с гарниром придадут сил и энергии.

- Паста с соусом песто без глютена – 190 г, белки 14 г, жиры 18 г, углеводы 52 г, 480 ккал
- Салат с перцем и томатами – 150 г, белки 2,5 г, жиры 6 г, углеводы 7 г, 122 ккал
- Куриные фрикадельки – 180 г, белки 40 г, жиры 9 г, углеводы 3 г, 250 ккал

Перекус

Легкий десерт без сахара на основе винограда – идеальный перекус для тех, кто следит за фигурой.

- Желе виноградное – 100 г, белки 3 г, жиры 0 г, углеводы 10 г, 54 ккал

Ужин

Для ужина отлично подойдет тушеная говядина с гарниром из брокколи и цветной капусты. Такой ужин прекрасно насытит ваш организм в конце дня. Он богат белком и полезными веществами. В качестве десерта – протеиновый манго шейк.

- Говядина тушеная с черносливом – 100 г, белки 34 г, жиры 16 г, углеводы 4 г, 327 ккал
- Пюре из брокколи и цветной капусты – 200 г, белки 4 г, жиры 5 г, углеводы 6 г, 70 ккал
- Протеиновый манго шейк – 200 г, белки 20 г, жиры 8 г, углеводы 20 г, 230 ккал

Белки 140,5
Жиры 73
Углеводы 119
ККАЛ 1802
More products
День 2
1800 ккал
Примерное меню

Завтрак

Невероятно полезный завтрак с кашей из киноа – отличное начало дня!

- Каша из киноа с черносливом – 250 г, белки – 11 г, жиры – 16 г, углеводы – 66 г, 472 ккал

Обед

Традиционный люля кебаб с низкокалорийным гарниром из капусты – прекрасный вариант для сытного и полезного обеда. Это блюдо богато белками и полезными аминокислотами, и витамином В2. В качестве десерта - малиновый шейк.

- Люля кебаб с томатным соусом – 270 г, белки 50 г, жиры 15 г, углеводы 9 г, 367 ккал
- Капуста тушеная – 150 г, белки 3 г, жиры 5 г, углеводы 10 г, 145 ккал
- Протеиновый шейк с малиной– 200 г, белки 18 г, жиры 8 г, углеводы 20 г, 226 ккал

Перекус

Полезная вафля без сахара и глютена с соусом манго - станет отличным перекусом в середине дня.

- Вафля healthy – 80 г, белки 5 г, жиры 6 г, углеводы 14 г, 130 ккал
- Соус манго – 50 г, белки 1 г, жиры 2 г, углеводы 8 г, 50 ккал

Ужин

Отличное решение для легкого ужина – запеканка из мяса птицы и овощей. Такой ужин прекрасно насыщает за счет белка и овощей в составе блюда.

- Запеканка куриная с овощами – 190 г, белки 20 г, жиры 14 г, углеводы 7 г, 238 ккал
- Салат картофельный – 100 г, белки 2 г, жиры 8 г, углеводы 14 г, 140 ккал

Белки 110
Жиры 74
Углеводы 148
ККАЛ 1768
More products
День 3
1800 ккал
Примерное меню

Завтрак

Классический скрэмбл с тостом из зеленой гречки - отличный вариант для сытного завтрака!

- Скрэмбл с овощами – 160 г, белки 21 г, жиры 12 г, углеводы 3 г, 279 ккал
- Тост из зеленой гречки – 60 г, белки – 7 г, жиры – 3 г, углеводы – 30 г, 186 ккал

Обед

Нежное и аппетитное блюдо из диетического мяса птицы и гарниром из овощей – отличный вариант для полезного обеда богатого витаминами и микроэлементами. Фасолевый суп – хороший источник растительного белка и аминокислот.

- Соте из курицы – 140 г, белки 32 г, жиры 10 г, углеводы 5 г, 245 ккал
- Спагетти из цуккини – 150 г, белки 2 г, жиры 4 г, углеводы 4 г, 71 ккал
- Суп фасолевый – 250 г, белки 20 г, жиры 8 г, углеводы 40 г, 300 ккал

Перекус

Яркий хумус из нута с добавлением свеклы идеально сочетается с овощами. Это блюдо имеет нежную консистенцию и приятную сладость за счет добавления свеклы. Нут богат клетчаткой, а также микроэлементами и витаминами группы В, а свекла содержит редкий витамин РР.

- Битхумус с овощами – 150 г, белки 3 г, жиры 5 г, углеводы 10 г, 102 ккал

Ужин

Оригинальный ужин с низким содержанием углеводов на основе блюда из отварного языка с соусом и салатом из малосольных огурцов отлично восполнит ваши силы в конце дня. В качестве десерта – протеиновый шейк.

- Язык отварной с хреном – 130 г, белки 31 г, жиры 13 г, углеводы 8 г, 312 ккал
- Салат из малосольных огурцов – 100 г, белки 2 г, жиры 0 г, углеводы 5 г, 26 ккал
- Протеиновый шейк – 200 г, белки 25 г, жиры 11 г, углеводы 18 г, 270 ккал

Белки 143
Жиры 66
Углеводы 123
ККАЛ 1791
More products
День 4
1800 ккал
Примерное меню

Завтрак

Вкусные и полезные сырники из тофу и кешью с добавлением соуса кокос-манго - отлично подойдут для сытного завтрака. Это прекрасная альтернатива традиционному блюду.

- Сырники из тофу с кешью – 150 г, белки 10 г, жиры 6 г, углеводы 30 г, 248 ккал
- Соус кокос-манго – 50 г, белки 1 г, жиры 2 г, углеводы 8 г, 50 ккал

Обед

Нежное и сочное мясо птицы су-вид с гарниром из чечевицы и салатом из капусты – вкусный и питательный обед для сторонников здорового питания.

- Куриная грудка су-вид – 180 г, белки 48 г, жиры 6 г, углеводы 2 г, 245 ккал
- Чечевица с овощами – 180 г, белки 12 г, жиры 12 г, углеводы 32 г, 290 ккал
- Салат из молодой капусты – 150 г, белки 3 г, жиры 8 г, углеводы 8 г, 121 ккал
- Крем-суп из брокколи – 250 г, белки 5 г, жиры 10 г, углеводы 8 г, 141 ккал

Перекус

Нежный кокосовый йогурт с ягодами черники – прекрасный продукт для укрепления иммунитета. Такой йогурт отлично дополнит ваш рацион.

- Черничный десерт YOCOCO – 100 г, белки 5 г, жиры 5 г, углеводы 15 г, 122 ккал

Ужин

Отличное решение для легкого, но питательного ужина – сочные и хрустящие тефтели из курицы с низкокалорийным рисом ширатаки. В качестве десерта – манго-шейк.

- Рис ширатаки с овощами – 100 г, белки 3 г, жиры 5 г, углеводы 3 г, 85 ккал
- Тефтели куриные – 180 г, белки 40 г, жиры 9 г, углеводы 14 г, 254 ккал
- Протеиновый манго шейк – 200 г, белки 20 г, жиры 8 г, углеводы 20 г, 230 ккал

Белки 147
Жиры 71
Углеводы 140
ККАЛ 1786
More products
День 5
1800 ккал
Примерное меню

Завтрак

Традиционный омлет с добавлением овощей и индейки су-вид – питательный завтрак богатый белком и полезными жирами.

- Омлет со шпинатом и авокадо – 160 г, белки 20 г, жиры 12 г, углеводы 7 г, 314 ккал
- Индейка су-вид – 100 г, белки 22 г, жиры 10 г, углеводы 6 г, 210 ккал

Обед

Сбалансированный обед с легким блюдом из тофу и полезным гарниром из дикого риса. В качестве десерта – малиновый шейк.

- Биточки из тофу – 100 г, белки 6 г, жиры 3 г, углеводы 11 г, 100 ккал
- Овощи с диким рисом – 120 г, белки 5 г, жиры 9 г, углеводы 38 г, 250 ккал
- Протеиновый шейк с малиной– 200 г, белки 18 г, жиры 8 г, углеводы 20 г, 226 ккал

Перекус

Традиционное блюдо французской кухни в авторской интерпретации Город-Сад. Блюдо богато белком, за счет чего быстро насыщает и отличное подходит для завтрака.

- Кето-киш с курицей – 125 г, белки 20 г, жиры 15 г, углеводы 16 г, 235 ккал

Ужин

Вкусный и питательный боул с красной рыбой – отличный ужин в конце рабочей недели. Такое блюдо богато омега-3 и другими полезными веществами.

- Боул с красной рыбой – 330 г, белки 22 г, жиры 20 г, углеводы 40 г, 474 ккал

Белки 113
Жиры 77
Углеводы 138
ККАЛ 1809
More products
День 6
1800 ккал
Примерное меню

Завтрак

Нежная творожная запеканка с тыквой отлично подойдет для сытного завтрака. Это ароматное блюдо придаст силы и поднимет настроение.

- Запеканка с тыквой и сметаной – 200 г, белки 16 г, жиры 20 г, углеводы 32 г, 400 ккал

Обед

Сбалансированный обед с супом из грибов и блюдом из говядины и овощей – прекрасный вариант для легкого и питательного приема пищи.

- Суп грибной – 250 г, белки 6 г, жиры 12 г, углеводы 9 г, 200 ккал
- Соте из говядины – 180 г, белки 32 г, жиры 19 г, углеводы 16 г, 366 ккал

Перекус

Яркий хумус из нута с добавлением свеклы идеально сочетается с овощами. Это блюдо имеет нежную консистенцию и приятную сладость за счет добавления свеклы. Нут богат клетчаткой, а также микроэлементами и витаминами группы В, а свекла содержит редкий витамин РР.

- Битхумус с овощами – 150 г, белки 4 г, жиры 8 г, углеводы 15 г, 153 ккал

Ужин

Легкий, но сытный ужин с куриным рулетом и гарниром из цветной капусты с тыквой – является прекрасным источника чистого белка и полезных микроэлементов. Идеально подходит для ужина.

- Запечённая цветная капуста с тыквой – 140 г, белки 6 г, жиры 7 г, углеводы 15 г, 155 ккал
- Куриный рулет – 200 г, белки 54 г, жиры 3 г, углеводы 3 г, 258 ккал
- Протеиновый шейк – 200 г, белки 25 г, жиры 11 г, углеводы 18 г, 270 ккал

Белки 143
Жиры 80
Углеводы 180
ККАЛ 1802
More products
День 7
1800 ккал
Примерное меню

Завтрак

Вкусный завтрак из яиц, приготовленных по классическому рецепту, станут прекрасным утренним приемом пищи.

- Скрэмбл – 200 г, белки – 20 г, жиры – 19 г, углеводы – 2 г, 390 ккал

Обед

Вкусный и питательный обед с ленивыми голубцами и овощами на пару в качестве гарнира - отлично подойдет для дневного приема пищи.

- Салат с капустой и свеклой – 180 г, белки 3 г, жиры 14 г, углеводы 12 г, 260 ккал
- Биточки с индейкой и овощами – 190 г, белки 22 г, жиры 8 г, углеводы 3 г, 300 ккал

Перекус

Нежный йогурт с манго обладает богатым насыщенным вкусом и нотками кислинки и персика. Такой йогурт отлично дополнит ваш рацион.

- Йогурт манго – 125 г, белки 2 г, жиры 14 г, углеводы 20 г, 210 ккал

Ужин

Сбалансированный ужин с курином филе и низкокалорийным гарниром из капусты богат витаминами группы В и белком. В качестве десерта – протеиновый шейк с манго.

- Куриное филе в яйце – 100 г, белки 30 г, жиры 8 г, углеводы 4 г, 212 ккал
- Капуста тушеная – 160 г, белки 4 г, жиры 12 г, углеводы 10 г, 200 ккал
- Протеиновый манго шейк – 200 г, белки 20 г, жиры 8 г, углеводы 20 г, 230 ккал

Белки 101
Жиры 83
Углеводы 71
ККАЛ 1802
Пробная неделя со скидкой 20% по промокоду
NEWCLIENT20
До окончания акции:
20%
Пробная неделя со скидкой 20% по промокоду
NEWCLIENT20
До окончания акции:
20%
Доставка
Доставка по Москве и в пределах 10 км от МКАД - бесплатная

Доставка за пределы МКАД: свыше 10 км до 20 км – 300 р.; свыше 20 км до 30 км – 500р.
На чем основано меню?
Мы воплощаем принципы, которые нужны для сбалансированного чистого питания
Программы питания FITS YOUR MACROS от «Город-Сад» основаны на принципах гибкой диеты
или IIFYM - «If it fits your macros».
Для того, чтобы еда приносила максимальную пользу, необходимо понимать свой баланс калорий и соблюдать его в зависимости от поставленных целей. Итак, чтобы быть в форме, достаточно потреблять свою норму, а чтобы похудеть, нужно создать дефицит калорий. Для этого от средней цифры области поддержки необходимо отнять около 20% от среднесуточной нормы калорий. При этом очень важно подобрать свой индивидуальный дефицит, чтобы избежать возможных срывов!
Также мы придерживаемся нескольких важных принципов, составляющих основу любого питания.
Мы не добавляем лишних рафинированных масел, которые негативно влияют на организм, консервантов, красителей, ароматизаторов, сахар и умеренно относимся к соли.

Кроме того, совместно с нутрициологами мы разработали меню, которое позволяет питаться вкусно и разнообразно: сбалансированный рацион на целый день, включая легкие и полезные перекусы, используя главные преимущества популярных диет и дополняя их суперфудами.
Мы составили максимально сбалансированные Программы питания и Рационы на день — так, чтобы набирать адекватное количество белка и жиров и не испытывать дискомфорта.
Питание должно удовлетворять потребности организма и насыщать его микроэлементами.
Для того, чтобы еда приносила максимальную пользу, необходимо понимать свой баланс калорий и соблюдать его в зависимости от тех целей, которые ты себе ставишь.
В создании Программ питания FITS YOUR MACROS от «Город-Сад» мы в первую очередь ориентировались на качественный, сбалансированный и питательный продукт, который поможет нашим Гостям поддерживать идеальный рацион питания на ежедневной основе с максимальной пользой для здоровья!
Дарья Лисиченко
основательница сети кулинарий и магазинов полезных продуктов «Город-Сад»
О компании
Город-Сад - уникальный проект для российского рынка!
Являясь уникальным для российского рынка проектом, в котором можно найти готовую кулинарию и продукты с максимально чистым составом, сеть кулинарий и магазинов полезных продуктов «Город-Сад» создала уникальные Программы питания FITS YOUR MACROS, основанные на накопленном опыте в сфере правильного питания и диетологии.

Меню рационов «Город-Сад», разработанное экспертами ЗОЖ и нутрициологами - позволяет питаться вкусно и разнообразно.
Наш продукт, в отличие от виртуальных витрин многочисленных игроков этого рынка – можно увидеть и попробовать ежедневно в 13 кулинариях «Город-Сад», расположенных в разных районах Москвы.
Готовые Программы питания стали логичным сервисным продолжением успешного на рынке продукта, подтвержденного позитивным опытом Гостей сети кулинарий и магазинов полезных продуктов «Город-Сад».

Программы питания и Рационы FITS YOUR MACROS приготовлены из экологического и натурального сырья на собственной фабрике-кухне. Мы не жарим блюда, а используем полезные способы приготовления пищи — запекание, сувид, готовка на пару. Мы стараемся максимально уйти от глютена, полностью исключили сахар в своих рецептурах, заменяя его на сироп топинамбура, а в низкоуглеводных блюдах — на эритритол.
Связаться с нами
2020 @ООО "Город-сад"
+7 (495) 120-03-30
eda@gorod-sad.com
Обратный звонок
Click to order
Total: 
Секретное слово
После оплаты заказа с вами свяжется оператор для подтверждения и оплаты доставки.
При заказе сегодня до 9 вечера доставка будет осуществляться послезавтра утром.
Политика конфиденциальности
Настоящая Политика конфиденциальности персональных данных (далее – Политика конфиденциальности) действует в отношении всей информации, которую Интернет-магазин «Город-сад», расположенный на доменном имени gorod-sad.com, может получить о Пользователе во время использования сайта Интернет-магазина, программ и продуктов Интернет-магазина.

  1. ОПРЕДЕЛЕНИЕ ТЕРМИНОВ

    1.1. В настоящей Политике конфиденциальности используются следующие термины:

    1.1.1. «Администрация сайта Интернет-магазина (далее – Администрация сайта)» – сотрудники, уполномоченные на управление сайтом, действующие от имени ###, которые организуют и (или) осуществляет обработку персональных данных, а также определяют цели обработки персональных данных, состав персональных данных, подлежащих обработке, действия (операции), совершаемые с персональными данными.

    1.1.2. «Персональные данные» - любая информация, относящаяся к прямо или косвенно к определенному или определяемому физическому лицу (субъекту персональных данных).

    1.1.3. «Обработка персональных данных» - любое действие (операция) или совокупность действий (операций), совершаемых с использованием средств автоматизации или без использования таких средств с персональными данными, включая сбор, запись, систематизацию, накопление, хранение, уточнение (обновление, изменение), извлечение, использование, передачу третьим лицам (распространение, предоставление, доступ), обезличивание, блокирование, удаление, уничтожение персональных данных.

    1.1.4. «Конфиденциальность персональных данных» - обязательное для соблюдения Оператором или иным получившим доступ к персональным данным лицом требование не допускать их распространения без согласия субъекта персональных данных или наличия иного законного основания.

    1.1.5. «Пользователь сайта Интернет-магазина (далее Пользователь)» – лицо, имеющее доступ к Сайту посредством сети Интернет и использующее Сайт интернет-магазина.

    1.1.6. «Cookies» — небольшой фрагмент данных, отправленный веб-сервером и хранимый на компьютере пользователя, который веб-клиент или веб-браузер каждый раз пересылает веб-серверу в HTTP-запросе при попытке открыть страницу соответствующего сайта.

    1.1.7. «IP-адрес» — уникальный сетевой адрес узла в компьютерной сети, построенной по протоколу IP.

  2. ОБЩИЕ ПОЛОЖЕНИЯ

    2.1. Использование Пользователем сайта Интернет-магазина означает согласие с настоящей Политикой конфиденциальности и условиями обработки персональных данных Пользователя.

    2.2. В случае несогласия с условиями Политики конфиденциальности Пользователь должен прекратить использование сайта Интернет-магазина.

    2.3. Настоящая Политика конфиденциальности применяется только к сайту Интернет-магазина «Город-сад». Интернет-магазин не контролирует и не несет ответственность за сайты третьих лиц, на которые Пользователь может перейти по ссылкам, доступным на сайте Интернет-магазина.

    2.4. Администрация сайта не проверяет достоверность персональных данных, предоставляемых Пользователем сайта Интернет-магазина.

  3. ПРЕДМЕТ ПОЛИТИКИ КОНФИДЕНЦИАЛЬНОСТИ

    3.1. Настоящая Политика конфиденциальности устанавливает обязательства Администрации сайта интернет-магазина по неразглашению и обеспечению режима защиты конфиденциальности персональных данных, которые Пользователь предоставляет по запросу Администрации сайта при регистрации на сайте интернет-магазина или при оформлении заказа для приобретения Товара.

    3.2. Персональные данные, разрешённые к обработке в рамках настоящей Политики конфиденциальности, предоставляются Пользователем путём заполнения регистрационной формы на Сайте интернет-магазина «Город-сад» и включают в себя следующую информацию:

    3.2.1. фамилию, имя, отчество Пользователя;

    3.2.2. контактный телефон Пользователя;

    3.2.3. адрес электронной почты (e-mail);

    3.2.4. адрес доставки Товара;

    3.2.5. место жительство Пользователя.

    3.3. Интернет-магазин защищает Данные, которые автоматически передаются в процессе просмотра рекламных блоков и при посещении страниц, на которых установлен статистический скрипт системы ("пиксель"):
    • IP адрес;
    • информация из cookies;
    • информация о браузере (или иной программе, которая осуществляет доступ к показу рекламы);
    • время доступа;
    • адрес страницы, на которой расположен рекламный блок;
    • реферер (адрес предыдущей страницы).

    3.3.1. Отключение cookies может повлечь невозможность доступа к частям сайта Интернет-магазина, требующим авторизации.

    3.3.2. Интернет-магазин осуществляет сбор статистики об IP-адресах своих посетителей. Данная информация используется с целью выявления и решения технических проблем, для контроля законности проводимых финансовых платежей.

    3.4. Любая иная персональная информация неоговоренная выше (история покупок, используемые браузеры и операционные системы и т.д.) подлежит надежному хранению и нераспространению, за исключением случаев, предусмотренных в п.п. 5.2. и 5.3. настоящей Политики конфиденциальности.

  4. ЦЕЛИ СБОРА ПЕРСОНАЛЬНОЙ ИНФОРМАЦИИ ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ

    4.1. Персональные данные Пользователя Администрация сайта интернет-магазина может использовать в целях:

    4.1.1. Идентификации Пользователя, зарегистрированного на сайте Интернет-магазина, для оформления заказа и (или) заключения Договора купли-продажи товара дистанционным способом с Интернет-магазином «Город-сад».

    4.1.2. Предоставления Пользователю доступа к персонализированным ресурсам Сайта интернет-магазина.

    4.1.3. Установления с Пользователем обратной связи, включая направление уведомлений, запросов, касающихся использования Сайта интернет-магазина, оказания услуг, обработки запросов и заявок от Пользователя.

    4.1.4. Определения места нахождения Пользователя для обеспечения безопасности, предотвращения мошенничества.

    4.1.5. Подтверждения достоверности и полноты персональных данных, предоставленных Пользователем.

    4.1.6. Создания учетной записи для совершения покупок, если Пользователь дал согласие на создание учетной записи.

    4.1.7. Уведомления Пользователя Сайта интернет-магазина о состоянии Заказа.

    4.1.8. Обработки и получения платежей, подтверждения налога или налоговых льгот, оспаривания платежа, определения права на получение кредитной линии Пользователем.

    4.1.9. Предоставления Пользователю эффективной клиентской и технической поддержки при возникновении проблем, связанных с использованием Сайта интернет-магазина.

    4.1.10. Предоставления Пользователю информации об обновлениях продукции, ценах, специальных предложениях, новостной рассылки и иных сведений от имени Интернет-магазина или от имени партнеров Интернет-магазина.

    4.1.11. Осуществления рекламной деятельности с согласия Пользователя.

    4.1.12. Предоставления доступа Пользователю на сайты или сервисы партнеров Интернет-магазина с целью получения продуктов, обновлений и услуг.

  5. СПОСОБЫ И СРОКИ ОБРАБОТКИ ПЕРСОНАЛЬНОЙ ИНФОРМАЦИИ

    5.1. Обработка персональных данных Пользователя осуществляется без ограничения срока, любым законным способом, в том числе в информационных системах персональных данных с использованием средств автоматизации или без использования таких средств.

    5.2. Пользователь соглашается с тем, что Администрация сайта вправе передавать персональные данные третьим лицам, в частности, курьерским службам, организациями почтовой связи, операторам электросвязи, исключительно в целях выполнения заказа Пользователя, оформленного на Сайте интернет-магазина «Город-сад», включая доставку Товара.

    5.3. Персональные данные Пользователя могут быть переданы уполномоченным органам государственной власти Российской Федерации только по основаниям и в порядке, установленным законодательством Российской Федерации.

    5.4. При утрате или разглашении персональных данных Администрация сайта информирует Пользователя об утрате или разглашении персональных данных.

    5.5. Администрация сайта принимает необходимые организационные и технические меры для защиты персональной информации Пользователя от неправомерного или случайного доступа, уничтожения, изменения, блокирования, копирования, распространения, а также от иных неправомерных действий третьих лиц.

    5.6. Администрация сайта совместно с Пользователем принимает все необходимые меры по предотвращению убытков или иных отрицательных последствий, вызванных утратой или разглашением персональных данных Пользователя.

  6. ОБЯЗАТЕЛЬСТВА СТОРОН

    6.1. Пользователь обязан:

    6.1.1. Предоставить информацию о персональных данных, необходимую для пользования Сайтом интернет-магазина.

    6.1.2. Обновить, дополнить предоставленную информацию о персональных данных в случае изменения данной информации.

    6.2. Администрация сайта обязана:

    6.2.1. Использовать полученную информацию исключительно для целей, указанных в п. 4 настоящей Политики конфиденциальности.

    6.2.2. Обеспечить хранение конфиденциальной информации в тайне, не разглашать без предварительного письменного разрешения Пользователя, а также не осуществлять продажу, обмен, опубликование, либо разглашение иными возможными способами переданных персональных данных Пользователя, за исключением п.п. 5.2. и 5.3. настоящей Политики Конфиденциальности.

    6.2.3. Принимать меры предосторожности для защиты конфиденциальности персональных данных Пользователя согласно порядка, обычно используемого для защиты такого рода информации в существующем деловом обороте.

    6.2.4. Осуществить блокирование персональных данных, относящихся к соответствующему Пользователю, с момента обращения или запроса Пользователя или его законного представителя либо уполномоченного органа по защите прав субъектов персональных данных на период проверки, в случае выявления недостоверных персональных данных или неправомерных действий.

  7. ОТВЕТСТВЕННОСТЬ СТОРОН

    7.1. Администрация сайта, не исполнившая свои обязательства, несёт ответственность за убытки, понесённые Пользователем в связи с неправомерным использованием персональных данных, в соответствии с законодательством Российской Федерации, за исключением случаев, предусмотренных п.п. 5.2., 5.3. и 7.2. настоящей Политики Конфиденциальности.

    7.2. В случае утраты или разглашения Конфиденциальной информации Администрация сайта не несёт ответственность, если данная конфиденциальная информация:

    7.2.1. Стала публичным достоянием до её утраты или разглашения.

    7.2.2. Была получена от третьей стороны до момента её получения Администрацией сайта.

    7.2.3. Была разглашена с согласия Пользователя.

  8. РАЗРЕШЕНИЕ СПОРОВ

    8.1. До обращения в суд с иском по спорам, возникающим из отношений между Пользователем сайта Интернет-магазина и Администрацией сайта, обязательным является предъявление претензии (письменного предложения о добровольном урегулировании спора).

    8.2. Получатель претензии в течение 30 календарных дней со дня получения претензии, письменно уведомляет заявителя претензии о результатах рассмотрения претензии.

    8.3. При не достижении соглашения спор будет передан на рассмотрение в судебный орган в соответствии с действующим законодательством Российской Федерации.

    8.4. К настоящей Политике конфиденциальности и отношениям между Пользователем и Администрацией сайта применяется действующее законодательство Российской Федерации.

  9. ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ УСЛОВИЯ

    9.1. Администрация сайта вправе вносить изменения в настоящую Политику конфиденциальности без согласия Пользователя.

    9.2. Новая Политика конфиденциальности вступает в силу с момента ее размещения на Сайте интернет-магазина, если иное не предусмотрено новой редакцией Политики конфиденциальности.

    9.3. Все предложения или вопросы по настоящей Политике конфиденциальности следует сообщать на контактную почту сайта интернет-магазина.

    9.4. Действующая Политика конфиденциальности размещена на странице по адресу https://gorod-sad.com/politika-konfidentsialnosti/